4種任性的零食隨便吃都不胖，巧克力竟排第一，很多人不清楚！

4種任性的零食，隨便吃都不胖，巧克力排第一，很多人不敢吃！

薯片，蝦條，糖果，小甜點，蛋糕等，這些零食很誘惑人，但是這些零食含大量的油脂和糖分，不僅會令人發胖，還會增加患糖尿病、癌症的風險。尤其是那些年輕的姑娘們，特別喜歡這些，那麼生活中的4種任性的零食隨便吃都不胖，巧克力竟排第一，很多人不清楚！

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g乾海苔的熱量只有30卡路裡。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

多數的優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。優酪乳的飽腹感強，工作時感覺飢餓，喝一瓶優酪乳，解救飢腸，能讓你在正餐時候減少進食量。

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑製脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓乾比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓乾含有200卡路裡，是理想的美容瘦身小零食。

零食雖然也有減肥的功效，但是還是適量為宜。想減肥要做到以下幾點，效果可佳！

1、三餐盡量少吃主食，尤其是麵粉，實在太餓就少吃點米飯。

2、吃飯前先吃點水果，或者喝些湯，飢餓感不是那麼強烈，自然就吃得少了。

3、選一些堅果作為零食，不僅不會變胖，還能補充身體所需的營養物質。

你清楚了嗎？

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