無節食無運動一個月瘦14斤！她是怎麼做到的？

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小悅周末囤貨

買了一個大西瓜、榴槤

還有很多堅果和冰淇淋

每天回家都要打開冰箱瞄兩眼

吃吃吃

在這種節奏下

運動只能幫我維持體重了

畢竟↓

既然運動只能維持體重，那麼想要瘦，就得多多調整飲食了。所以瘦編又忍不住去扒了一下食譜，然後就被我發現了一個帖子：

一個月瘦14斤（無節食無運動）這個減重成績厲害了，瘦編忍不住要和你們分享：

刷刷刷掉秤！

先彙報下成果！身高163原始體重112，目前體重98！

原始的56.2

吃了一天：55.4

第三天：54.6

第五天：53.6

第七天：53.35

一周瘦了6斤的樣子。

然後我是按照她最原始的那個版本來的

早餐：自己準備水果和蔬菜沙拉（蔬菜切好淋點油醋汁）

午餐：自己帶玉米或者番薯去公司微波爐加熱，玉米番薯提前一晚用烤箱烤好（放一點點油+黑胡椒放玉米上）+沙拉外賣

晚餐：自己做吃一份豆腐+蔬菜+肉類，我吃肉的哈哈沒有節食，蝦魚豬肉都吃不過量不大。

期間大量喝水！而且我吃東西量很大完全不餓，少吃點油膩的東西，我也不運動，基數也不大！食物圖就不曬了??

這份食譜的核心就是改善飲食習慣，以前吃東西太太太油膩了！仙女們一定一定要記得少吃重油重鹽的東西！

這個是現在的！

譚維維是我愛豆！我愛她一輩子！瘦14斤真的不是虛的！！我強烈安利譚維維和她的食譜！小基數不運動也能瘦！！！

評論區也有回復說有效的：

1：一般吃什麼蔬菜？

番茄青菜黃瓜一般的都吃。。

2：晚上不會餓嗎，我還要運動？

我不運動。。其實不算餓我喝很多水。

3：油醋汁怎整吧？

T寶買，買無脂的。

4：那你服用營養補給了嗎？他的早餐食譜，列出來的那幾樣是每一頓的量還是任選兩種當早餐？

-THANKS FOR READING-

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