譚維維7天瘦6斤，減肥食譜曝光，關於她的減肥秘訣，這兩點需學習

減肥可以說一直都是趨於話題性的，無論是男女，無論是四季，大家都在減肥，肥胖的因素，包括日常不良的飲食習慣、不良的日常作息以及遺傳等因素。

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肥肉可以說，存在與身體的每一個角落，就連呼吸都會感覺到自己奢侈。肥胖所帶來的不但是身材的走向，別人異樣的眼光，最重要的還是會影響到身體的健康發展，嚴重的肥胖者會帶來高血壓、冠心病、心腦血管等疾病的出現。可以說，對於減肥的計劃是刻不容緩的。

而今天小編要說的主人公就是超女譚維維，曾經在微博中公開自己的減肥食譜，並在網上「炸開了鍋」，並且一大波的網友來親測有效。

要知道，譚維維是一位非常有實力的歌手，不管是唱歌還是在個人的形象上面都是非常的注意的。但是譚維維還是沒有在我是歌手、春晚等舞台火氣來。但是譚維維在網上曝光自己的瘦身照之後，瞬間被這位女神給吸粉了。

她曝光的減肥食譜，可以說讓她7天瘦了6斤，甚至網友都親測有效了，還說減肥的方法非常的棒，關於這一點減肥的效果可以說是最佳的。

但是譚維維不但曝光自己的減肥食譜，是不斷的在網上打卡減肥，可以運動和飲食的結合是非常的重要了。小編整理了一些關於譚維維的改編版減肥食譜，拿走不謝

飲食篇：

周一：

早餐：全麥麵包1片，水煮雞蛋1個，牛奶1杯；

午餐：蔬菜沙拉（綠花椰菜+木耳+藕+蘆筍+胡蘿蔔+生菜+口蘑），蒸玉米一個，蕃薯一個；

晚餐：蔬菜餅，優酪乳1杯，蘋果一個；

周二：

早餐：全麥麵包1片，水煮雞蛋1個，脫脂牛奶一杯；

午餐：雜糧飯小碗一份、蔬菜蒸雞蛋（少油），聖女果，黃瓜半個；

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦菊+牛油果），香蕉一根，優酪乳；

周三：

早餐：糙米紅豆薏仁粥小碗，水煮雞蛋1個，黃瓜4條；

午餐：蔬菜沙拉（綠花椰菜+木耳+胡蘿蔔+口蘑+木耳+海帶），草莓，香蕉;

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+聖女果+苦苣+牛油果），優酪乳，香蕉，。

周四：

早餐：全麥麵包1片，水煮雞蛋1個，燕麥粥；

午餐：蔬菜沙拉（木耳+蘆筍+口蘑+木耳+芹菜+蔥頭），糙米飯小碗1份，蘋果;

晚餐：小米粥1份、優酪乳；

周五：

早餐：水煮雞蛋一個，牛奶1杯，雜糧粉；

午餐：白水煮豆腐，蒸玉米，橘子，香蕉；

晚餐：紫薯1份，木瓜，蘋果。

周六：

早餐：全麥麵包1片，煮雞蛋1個，牛奶1杯；

午餐：煎豆腐一份，糙米飯一份，西瓜，火龍果；

晚餐：南瓜粥1份，香蕉，雞蛋餅1份。

周日：

早餐：三明治1份，牛奶1杯，雞蛋1個；

午餐：蔬菜沙拉（綠花椰菜+口蘑+蘆筍+木耳+紅豆），蘋果一個；

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦苣+聖女果+牛油果），優酪乳一杯，木瓜半個。

運動篇：

仰臥起坐

平板支撐

開合跳

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拳擊

深蹲

快走