更年期是女性養生關鍵期，認真做好這4件事，長壽就會向你招手！

隨著生活條件的變好，越來越多的人開始關注養生了，尤其是愛美的女性，隨著年齡的增長，女性總會變老，尤其是一到更年期，卵巢功能衰退，女性衰老加速，這對愛美的造成了不小的困擾，其實你不知道的是，更年期其實是養生關鍵期，這是認真做好這4件事，老了定能長壽！

一、切勿貪吃

隨著生活品質的提高，很多女性都養成了「吃貨體質」，但是女性進入更年期後，雌激素分泌降低，體內脂肪代謝紊亂，就會有發胖的風險，因此更年期女性切勿貪吃，尤其是受女性喜愛的甜食，一定要注意少吃；此外，還應注意補充體內的蛋白質和雌激素，花 羞/膏及豆製品中就含有，平時可以多吃一些。

二、不要熬夜

「熬夜傷身」這個大家都知道，但是大多數人就是改不點這一壞習慣，不過更年期的女性要尤其注意，此時女性新陳代謝本就減慢，如果晚上再得不到好的休息，就會打亂女性內分泌，加重更年期癥狀，加速衰老，因此更年期女性一定要養成良好的作息習慣，每天按時睡起，調整生物鐘。

三、平時多加運動

更年期女性免疫力較低，容易受各種細菌的干擾，引發疾病，所以平時一定要注意多做運動，加速血液循環，提高身體免疫力，強身健體。但是雖然運動有利於健康，但也應有個度，因為女性到了更年期，骨質流失加快，所以建議去做緩慢型的運動，如慢跑、瑜伽、跳舞等。

四、保持好心態

40多歲的女性一般處於上有老，下有小的時候，生活壓力特別大，在加上潮熱心悸等更年期綜合征，很容易產生抑鬱情緒，因此想要平穩度過更年期，就一定要有一個好心態，平時多培養自己的興趣愛好，多與家人朋友交流溝通，保持好心情。

總之，更年期這一時期女性一定要注意，做不好，你的更年期就會很「難過」，做好了，長壽就會向你「招手」！