如何區分腎陰虛和腎陽虛？兩者都有什麼癥狀？看看他們的理解

腎臟乃是我們人體的百官之首，主宰這我們人體的生長髮育以及衰老死亡，而其主骨生髓以及通於腦，是我們人體的先天之本。

俗話說得好「十人九虛」，隨著我們這個社會的進步以及物質生活的豐富，我們人類的作息以及飲食習慣已經越來越不規律了，而腎虛的問題也漸漸的困擾著我們，無論是職場的金領，或者是種田的老農，亦或者是都市的麗人，或許都慢慢的走上了補腎的養生之路。

而我們人體的健康主要是兩本三輸，先天父母給我們的腎，後天的脾胃，關於腎我們甭管是陰虛陽虛，都是需要得先調理自身的脾胃，從我們的生活規律上面規避自己，不主張那裡虛了我們就補哪裡，就像是胃病氣上來的，你給他輸肝理氣胃自然就好了。

腎同理虛了我們就要把自己的生活規律調整一下，腎吸寒少吃涼的，能不熬夜就不要熬夜，而且適當的運動，吃適令的蔬菜水果，正常的飲食，這或許都應該是有一定效果的。沒必要補血就必須要吃當歸，地黃，人蔘，黃芪。而動物類的則就更不主張用了，像豬腰子，牛鞭，更不要服用野生的動物。我們老百姓就五穀雜糧調理是最好的，輔以合理的果菜齊了就行了。

而腎虛，則是我們給的一個總稱，腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、陰陽兩虛這三種情況。

而補腎則需要我們根據具體的情況來進行判斷。

1、腎陰虛：陰虛我們自身的體內生熱

常見的表現是：口乾舌燥、舌紅苔少、容易煩躁、失眠盜汗等一系列的癥狀；

補陰的食物有：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗、核桃、山藥等；

補陰的中藥有：六味地黃丸或者是知柏地黃丸亦或者是左歸丸等藥物；

葯食的養生有：枸杞泡茶或者是桑葚泡酒亦或者是蟲草泡酒等；

不宜多吃的食物：辛辣性熱食物以及油膩煎炸等食物。

2、腎陽虛：自身陽虛體外生寒

常見的表現：陽痿早泄或者是舌胖苔滑亦或者是精神不振和畏寒怕冷等一系列的癥狀；

補陽的食物：羊肉或者是韭菜、泥鰍、栗子、山藥、海帶等食物；

補陽的中藥：金匱腎氣丸或者是桂附地黃丸亦或者是右歸丸等中藥材；

葯食的養生：肉蓯蓉泡酒或綜合是淫羊藿泡酒亦或者是鹿茸泡酒等葯食；

不宜多吃的食物：生冷寒涼的食物以及肥甘厚味的食物等

3、陰陽具虛：自身內生熱和外生寒

常見的表現：會出現遺精失眠和舌苔淡白或者是精神反覆亦或者是怕熱懼寒等一系列的癥狀；

滋補的食物：核桃、黑芝麻、山藥、松子等食物；

滋補的藥物：補天大造丸或者是全鹿丸亦或者是何首烏丸等藥材；

葯食的養生：黑豆粥和杜仲泡酒藥食；

不宜多吃：生冷和油膩或者是煎炸亦或者是過鹹等；

總體來看，以下的幾類食物或許都具有很好的補腎功效：

黑色的食物：以色補腎，首先腎屬水，我們或許對應的是黑色，所以黑色的食物補腎，比如：桑葚、黑芝麻、木耳、黑米、黑棗、香菇等。

豆類的食物：以形補腎，豆子的形狀類似我們自身的腎臟，所以說大多數的豆類或許都有補腎的功效，比如：黑豆、扁豆、豇豆、豌豆、蠶豆、赤豆等。

鹹味的食物：以味補腎，鹹味入腎，適度的鹹味可以滋補我們自身的腎臟，但是過鹹則傷我們的腎臟，具有天然鹹味的食物多或許會有補腎的作用，比如：海帶、紫菜等。

此外，關於補腎我們要在日常的生活當中多加註意：

節製房事：節慾保精或許才是我們補腎的最重要的一點！如果無所謂的去放縱自己或許只會讓自己的身體越來越虛，一切食補以及葯補基本上全都是空談而已。

自身心態要平和：中醫常講「恐傷腎」，日常的生活當中自身保持心態的平和，不要有過大的波動，情緒往往是最能左右我們人體的健康。