8種清洗腎臟的最好「清潔工」

腎臟是泌尿系統中最重要的器官之一，對於健康人群而言，多飲水多排尿對腎臟是有益的。此外，如果多吃這幾種食物，對腎臟也有很好的保健效果。

山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

枸杞

枸杞食補安全健康，相較其他補腎方式有著不可比擬的優勢。枸杞對於腎虛的人群來說是一味滋補佳品，能幫助補腎養肝。男性吃枸杞能輔助治療肝腎虧虛和精氣不足，女性吃枸杞幫助明目安神，補血生津。

香菇

香菇中含有多種微量元素，能輔助腎炎患者的治療，還能補氣血、增強免疫力。香菇性平，味道獨特，對於腎病患者來說，可以降低尿蛋白的含量特殊功效。還要提醒大家，香菇無論乾鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹製出美味佳肴。適合各種人群，四時皆宜，沒有禁忌。烹調時注意保護其營養和醫藥成分。不可過度浸泡。

黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的鐵、鈣、氨基酸等元素，對於腎虛且脾虛的人群來說特別有益。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。常喝黑米粥不但對腎好，還有助於提升胃口，舒筋活血。

石斛

石斛是一味滋陰養血的中藥，清代《藥性論》介紹石斛能補腎積精、養胃陰、益氣力。食用可以濡潤脈道，擴張血管，從而促進血液循環並進一步為全身循環輸送營養、提供協助能力。如果是腎陰虛的患者可以適當服用一些石斛，有滋陰養神的效果。可以選擇鮮吃、煎湯、泡茶和浸酒。

豇豆

《本草綱目》記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴、解毒功效。」豇豆又稱薑豆、角豆。性平，味甘，是健胃補腎的蔬菜之一，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，尤其糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者應該多食用。

芝麻

《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」中醫學認為，芝麻甘平具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。況且芝麻含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。

冬瓜

冬瓜性涼而味甘淡，具有清熱毒，利小便，止渴除煩，祛濕解暑等功效，冬瓜汁進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，從而讓體內毒素隨著尿液排出體外。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道清淡為主。記著最好連皮一起燉湯！