想要精神好，補腎很重要，5個養腎食物都在這!

生活中補腎的食物比較多，如果出現腎虛的問題可以通過食物來改善腎虛，山藥具有滋補腎臟的作用，還具有滋養肺氣的功效，具有補益脾腎等功效，枸杞對腎臟也是有好處的，能夠改善腎虛問題，能讓精神變得更好，養腎的食物有哪些？

1、山藥

補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2、枸杞

枸杞又有「美食偉哥」的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。

3、蝦仁

多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

4、板栗

栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

5、黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒乾後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥裡一起吃，好吃又補腎。

通過介紹，我們了解到這幾種食物具有養腎補腎的作用，經常吃黑芝麻具有補腎的作用，能有效改善腎功能，蝦仁具有補腎的作用，能夠改善腎虛引起的腰膝酸軟，枸杞葉具有補腎的作用，能有效改善腎虛引起的頭暈目眩。