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補腎日常可調理 補腎食物起作用

腎虛作為一種疾病,在現當代,幾乎成了每個人身體的"一部分"。補腎已經開始成為人們的日常生活用詞。那腎虛到底是什麼?中醫解釋說是腎臟精氣陰陽不足。進而把腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。患有腎虛的人通常會有"身體被掏空"的感覺,產生腰酸腿軟、精神不足、手腳冰涼等癥狀。但腎虛也是可調理的,通過藥物以及日常生活都可以,特別是飲食,那吃什麼補腎,下文有具體介紹。

補腎的食物

一是干貝,性平、味甘鹹、能補腎滋陰;二是鱸魚,性平、味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨;三是腎虛腰痛者最宜食用的栗子:性溫、味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功;四是中醫"上品"之葯的山藥,味甘,為除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。

五是枸杞子,性平、味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。此外還有補肝腎潤五髒的黑芝麻、補腎固精的核桃、補肝腎益精血的何首烏、被譽為腎之谷的黑豆、滋陰補腎健脾暖肝的黑米等許多食物。

補腎的水果

一是荔枝,荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。二是栗子,性味甘溫,入脾、胃、腎三經,可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、其中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質。三是性寒,味甘,有補肝、益腎、作用的桑果。

四是胡桃,其性溫,味甘。五有奇異果,其維生素C的含量極高。此外還有黑葡萄,不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素,還含有多種人體必需氨基酸,具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。此外還有榴槤、桂圓肉、核桃、柿子、黑棗等。

補腎的中藥

最為常見的是有補腎陽,益精血,強筋骨等作用的鹿茸。還有清熱解毒的山藥,治溫病發熱,熱毒血痢,癰瘍,腫毒,瘰癧,痔漏;補腎陽、強筋骨、祛風濕的淫羊藿;此外還有肉蓯蓉、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子等等。

腎虛雖然給我們帶來的並沒有什麼大病痛,但我們不能因此而對其放任不管。長期下去傷害的是我們腎臟,到時的後果會十分嚴重。所以一旦發現,我們應該放寬心、調整心態減輕自身壓力,養成規律的作息以及健康的飲食習慣,然後逐漸調理好自己的身體。


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