頭暈耳鳴可能是腎陰虛了，需要滋補腎陰

陽虛則外寒，陰虛則內熱。——《黃帝內經·素問·調經論》腎陰是一身陰液的根本，有滋潤身體臟腑、充養腦髓骨骼、維持正常的生長髮育與生殖的功用。腎陰虛指由於腎陰不足，不能滋潤，陰不製陽而引起的一系列證候。久病、房事不節、過量服食溫燥之物，或者精神壓力過大等，都有可能耗損陰液而導致腎陰虛。

腎陰虛跟腎陽虛都有腰膝酸軟、精神疲乏、容易疲倦等，除此之外，腎陰虛主要表現為以下癥狀：

頭暈耳鳴，視物昏花。

健忘，記憶力減退，失眠多夢。

形體消瘦。

口乾、咽乾，常感覺口渴。

五心煩熱，午後面色潮紅。

夜間盜汗

。男性遺精，女性經少或閉經、崩漏。

舌質發紅，舌苔少而乾。

腎陰不足，不能製約陽氣而使身體裡陽氣偏亢。陽氣有溫煦的作用，但過多的陽氣就像太陽過於灼熱一樣，可使身體內熱過多而出現熱象。因此，腎陰虛通常也與內熱「湊」一起。

腎陰虛的調養應以滋陰補腎為主，即通過補充腎陰的方法，讓腎陰充足之後，陰虛內熱就能夠得以糾正。

調理腎陰虛，可適當多吃滋陰益腎的食物，如小米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、栗子、花生、荸薺、烏雞、海參、銀耳等。如選中藥進行滋補調理，可以選用山藥、熟地黃、茯苓、知母、黃柏、女貞子。

名醫小課堂：

平常心也有助於滋陰補腎腎陰虛的人因為身體內陰液不足而不能製陽，容易造成陽氣亢盛的情況，也容易出現情緒激動、煩躁易怒的情況。所以，對於腎陰虛的人來說，保持一顆平常心尤其重要。我們要學會調節自己的情緒，避免情緒大起大落。枸杞子、旱蓮草等。

古代著名醫家張景嶽提出：「善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。」腎陰虛者在滋陰補腎的同時，需要兼補腎陽，可在醫生的指導下，在腎陰虛的藥物中加入補陽的藥物。

海參燉豬瘦肉

【材料】豬瘦肉250克，水發海參200克，紅棗5枚，薑、料酒、鹽各適量。

【做法】1．豬瘦肉洗凈，切片；海參洗凈，切段；紅棗洗凈，去核；薑洗凈，切片。

2．豬肉片冷水下鍋，稍煮，撈起洗凈。

3．將所有材料放入砂鍋中，加入適量清水，倒入料酒，大火煮沸後轉小火燉2~3個小時，加鹽調味即可。

【功效】滋陰、補腎、益精、潤腸，對精血虧虛所致的身體虛弱、便秘、口乾舌燥等有改善作用。

黑芝麻紅棗粥

【材料】粳米200克，黑芝麻50克，紅棗2~3枚，白糖適量。

【做法】1．粳米淘洗乾淨；紅棗洗凈，去核。

2．將粳米、黑芝麻、紅棗一起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉小火熬煮成粥，加白糖調味。

【功效】補肝腎、潤五臟，對腎陰虛引起的便秘、鬚髮早白等有不錯的效果。

經絡調理方腎陰虛的人體內陰液不足，缺乏滋潤，故而陽火偏盛，可經常按摩太溪穴、三陰交穴、湧泉穴等，以補陰、補腎。

位置：

太溪穴：位於足部踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

三陰交穴：位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

湧泉穴：位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。

方法：每天睡前用拇指和食指扶住跟腱的兩側，用力揉按太溪穴及外踝10分鐘左右。或者用拇指按揉三陰交穴，每天2次，每次5~6分鐘。也可以每天晚上泡腳後，用食指關節頂揉湧泉穴，每次5分鐘左右。