女人腎虛吃什麼,四款補腎食譜值得推薦

一說到腎虛，就會想到男人，其實不光是男人會腎虛，女人也不例外，那麼女人腎虛吃什麼好呢?女性也是會出現腎虛的情況發生，所以平時也需要多多補腎才行，那麼下面就為大家介紹四款補腎食譜，趕緊吃起來。女人腎虛吃什麼吃什麼補腎補腎食譜大全。

女人腎虛吃什麼

山藥百合大棗粥

在發生腎虛的時候食療就是比較好的方法，那麼下面就讓我們一起去學習一下吧。

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

枸杞羊肉湯

對於枸杞相信大家也是有自己一定的認識的，在發生腎虛的時候我們可以通過枸杞來進行有效的補腎，一起去看看吧。

材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞後，補腎功效更佳。

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黑豆骨頭湯

黑豆的補腎效果大家也比較熟悉的，那麼下面就讓我們一起去學習一下黑豆的食療方法吧。

材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。

2、把洗凈的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用。

3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡，大火燒開後改小火，燉2個半小時。

4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡，大火燒開後改小火慢慢燉半小時，然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

功效：補血安神，明目健脾，中醫認為「五色食物補五臟」，黑色入腎。

枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

1、將枸杞洗乾淨，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。

3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。

功效：延年益壽，適用於腎虛發白等癥狀。

女人腎虛吃什麼?推薦6種食物：

1、黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

2、黑芝麻

黑芝麻的營養價值很高，在它的營養成分中含有大量的*必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令*代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

3、枸杞子

枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等葯同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。

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4、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

5、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感乾燥而且有香氣。

6、甲魚

甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

女性腎虛的飲食注意事項

女性腎虛分為兩種情況，一種是陽虛、一種是陰虛。

女性腎陽虛：

表現為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下等癥狀。

女性腎陰虛：

表現為皮膚瘙癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮、黑眼圈、便秘、經少甚至閉經等癥狀。

通過學習我們得知腎虛之人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽女人腎虛吃什麼,四款補腎食譜值得推薦作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之症者，還應進食一些補腎固攝填精的食物。