想減肥,控制食物裡的卡路裡攝入量是一件非常重要的事。一份來自美國農業部的研究表明,成人每天需要消耗2000至5000卡路裡才能保持自己現有的體重。
如果不想變重,則必須降低卡路裡的攝入量。問題是很多人並不知道食物中的卡路裡是多少,這裡提供了25種食物的卡路裡含量,圖中的分量剛好是200卡路裡,希望可以幫助你制定一個符合自己的食物清單。
當然了,要想減肥,管住嘴邁開腿,加強鍛煉也是必須的。
1.蘋果 385克
2.糖果 50克
3.雞肉漢堡 72克
4.綠花椰菜 588克
5.糖霜甜甜圈 52克
6.法式小麵包 72克
7.玉米 308克
8.小胡蘿蔔 570克
9.芹菜 1425克
10.可口可樂 496毫升
11.薯條 73克
12.炒培根 34克
13.葡萄 290克
14.小熊軟糖 51克
15.巧克力 36克
16.小辣椒 740克
17.蜜瓜 553克
18.熱狗腸 66克
19.番茄醬 226克
20.奇異果 328克
21.M&Ms 巧克力豆 54克
22.洋蔥 475克
23.雞蛋 150克
24.棒棒糖 68克
25.全脂牛奶 333毫升
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