肩周炎，是指累及肩關節周圍的肌肉、肌腱、關節囊以及滑囊的慢性損傷性炎症，多見於中老年。肩周炎發生與患者生活習慣有關，如今很多白領年紀輕輕因不良的生活與工作習慣而導致患上了肩周炎。究竟哪些因素會誘發肩周炎？我們又該如何預防呢？接下來一起來了解一下。
肩周炎的癥狀
1、陣發性疼痛
初發時，患者常伴有陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。氣候變化、勞累後或者偶然受到撞擊常使疼痛加重疼痛。
2、肩關節活動受限
肩周炎患者患病後通常肩關節較僵硬，表現主要是活動不便，隨著肩周炎的病情進展甚至梳頭穿衣洗臉叉腰等動作均難以完成。嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3、寒冷感知明顯
肩周炎患者對寒冷很敏感，即使在暑天肩部也不敢吹風，出現了這種肩周炎的癥狀之後，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎的表現了。
4、肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍的肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰凸起，上舉不變，後伸不直等癥狀。
肩周炎是怎樣形成的
1、肩部勞損所致
肩關節的長期勞損也會引起肩周炎的發生，由於姿勢不正確或失調就會造成肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因出現受力而發生改變，進而造成肩袖損傷，也是肩周炎的病因之一。
2、骨質退化
肩周炎發病年齡大多在50歲左右，而且女性發病率略高於男性，患者多見於體力勞動者，主要是肩關節骨質退化引起的
3、肩周外傷
由於頸肩部位受到外傷，或者是肌肉勞損，但是沒有及時的去進行醫治，延誤病情，導致肩周炎形成
肩周炎日常
鍛煉方法
1、手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
2、體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
3、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
肩周炎食療小妙招
1、當歸黃氏雞肉湯
先將殺好的童子雞洗凈，然後雞腹部前開一小口，除去內臟，取適量當歸放入雞腹內，再加入適量食鹽，蔥薑等調味品，一塊放入鍋內，加水燉煮，文火燉至2小時，放入盆中待用，可以吃肉喝湯，對治療肩周炎效果不錯。
2、桑枝大棗粥
可以取桑枝適量，洗凈後加水煎熬，熬好後待用，取大棗適量洗凈待用，鍋內加水，再加入適量大米，把熬製好的桑枝水加如如鍋中，連同大棗一塊放入鍋中同煮，熬製成粥，可以每天當主餐服食。
以上食療方法對於輕度患者有緩解作用，對於重度患者不可代替藥物治療
肩周炎該如何預防
1、對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。
2、加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
4、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
肩周炎的飲食護理
1、忌吃肥膩食品
各種肥肉、奶油、油炸食品等均屬於肥膩食品。如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節炎的癥狀明顯加重。
2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊
因為人體內較多的鐵可與蛋白質結合形成一種物質，這種物質再與鐵分子結合，可形成鐵蛋白蓄積於關節的積液之中。
3、忌吃海產品
因為海參、海帶、海菜、海魚等海產品含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎的病情加重。
4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。
目前，腰間盤突出，頸椎病，滑膜炎，肩周炎，關節炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
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