黑豆燉牛尾，輕鬆趕走關節炎，膝蓋不再疼痛，就連積液也不見了！

膝關節骨性關節炎是由於機械性外傷、勞損、炎症或先天性因素所造成的膝關節軟骨破壞，使軟骨變薄、粗糙易脫落或增生硬化而產生骨質增生，軟骨滑脫並滲出液體，形成大量積液，使關節內力學平衡失調，出現臨床癥狀！

膝關節炎常見癥狀：

1，疼痛：活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，關節扭傷、著涼、過勞通常可誘發或加重關節疼痛。疼痛嚴重者腿不能活動，還會影響睡眠品質。

2、關節腫脹：關節腫脹來源於滑膜增生和關節內積液，初期常因扭傷，著涼而發作，以後將變為持續性腫脹。關節活動時有或聽著彈響。

3，膝軟：也叫打軟腿。為行走中膝關節突然發軟，欲跪倒或摔倒的現象，可伴有劇痛。

4，"膠著"現象：即關節在某一位置較長時間靜止不動之後，再活動時非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動一會之後，膝關節才能屈伸運動。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動關節，才能下得汽車。

特色:可作為重陽節美食黑豆海帶牛尾湯

原料:牛尾、海帶、黑豆、桂圓。蔥、薑、鹽、黃酒

製作:

1、將牛尾洗凈，涼水下鍋，焯水，去凈血末。撈出。

2、海帶洗凈切菱形塊，黑豆提前半天用清水，蔥切段，薑切片。

3、桂圓去皮包出桂圓肉。

4、鍋中做開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋撇去浮沫後再加入紹酒。

5、煮一會出香味後放入黑豆，繼續煮。

四個躺著就能做的小動作！

1.勾腳抬腿動作：平躺在床上，腳尖勾起來，然後抬起腳。注意：腳離開床面10公分左右即可，不要抬太高，否則會變成了骨頭承受重量。

2.膝關節夾球動作：平平地躺在床上，把一個皮球或沙發靠墊夾在膝蓋中間，夾住以後保持10秒鐘左右，如果膝關節疼痛難耐，5秒鐘也可以。

3.勾腳尖動作：平躺在床上，勾緊腳尖，然後將兩個小腿有意識地往下壓床面，這個動作可以鍛煉大腿肌肉力量。

4.側面抬腿：側著躺在床上，下方的腿收著，上方的腿稍微抬起，與身體呈一個平面即可，不必太高，更多骨病問題可以關注微信公眾號；健康之道在於養