70歲高齡還在破3刷新世界紀錄！堅持運動的人都不會老嗎？

當大眾選手都在努力破三的艱苦奮鬥中，上周末，一位70歲的大爺跑出了2小時54分23秒的優秀成績，成功打破了70歲以上年齡組世界紀錄。

對比下二十歲的自己，這位大爺實在太瘋狂。

今年10月，Dykes參加了多倫多馬拉松，跑了2小時55分18秒的成績，只差34秒就打破加拿大人Ed Whitlock創造的70-74歲年齡組世界紀錄。沒想到時隔一個多月，他就成功地打破了世界紀錄，成為歷史上70歲以上年齡跑得最快的老人。

要知道，在參加這場比賽的前兩周，老爺子老爺子先是和女兒一起參加了一場50公里的越野賽（Vista Verde Skyline 50K），6小時51分鐘完賽；第二天接著又跑了一場加州馬拉松（CIM），3小時23分58秒完賽。

去年，他還連續跑了3場200英裡（320公里）的極限越野比賽（Bigfoot 200, the Tahoe 200, and the Moab 240），全世界只有13人完成過這樣的成就，而他是其中年齡最大的。

在70歲這個年齡參賽頻率如此之高，還能跑出這麼優秀的成績，葯檢人員都有些難以置信。先後兩次突然出現在他家中對他進行葯檢，當然最後老爺子完全清白。

70歲能如此勤快的破三，很多人難免猜想他年輕時跑得很快？其實不然。

Dykes從58歲才開始跑馬拉松，去年才開始打破各種紀錄。2017年的全美老將田徑錦標賽，他一共創造了7項紀錄：15公里、10英裡、20公里、25公里、30公里、20英裡和2小時跑。

為了提升跑步能力，Dykes也改變了自己原先認為被人教跑步很羞恥的觀念。在教練的指導下，Dykes改變他的日常訓練方式，以前他的訓練都是長距離慢跑，每周跑3-4次，之後在教練的指導下轉變為每周跑5-6次。強度地增加與多樣化地訓練讓Dykes提高迅速，幾乎沒受過什麼損傷。

70歲還在奔跑，甚至打破世界紀錄的不止Dykes一人。

70歲老太太全馬327破世界紀錄

今年的芝加哥馬拉松，一位叫Jeannie Rice的韓裔美國人，同樣在70歲的高齡下跑出了3小時27分50秒的優秀成績，成為世界上首位在70歲這個年齡跑進330的女子運動員，並且將2013年德國人Helga Miketta創造的3小時35分29秒的世界紀錄提高了8分鐘。

從照片來看，Rice一點也不像是70歲的老太太，身型矯健、疾步如風，而Rice開始跑步的初衷，如大多數女孩一樣，為了減肥！

在Rice34歲時，因吃太多胖了六七斤，此後開始通過跑步減肥，也突然發現自己跑得還是很快，經常在當地的比賽中獲得年齡組前幾名。

1984年，35歲的Rice開始參加馬拉松比賽，首馬成績是3小時45分。第二場哥倫布馬拉松，成績是3小時16分。而今年的芝加哥馬拉松是她跑的第116場全馬比賽。

因為跑步，Rice還完成了去世界各地旅行的夢想。她跑過長城馬拉松，布拉格馬拉松，巴黎馬拉松，倫敦馬拉松，馬德裡馬拉松，都柏林馬拉松，冰島和紐西蘭的馬拉松。

Rice說：跑步是一項想跑就能去跑的運動，不需要任何夥伴。你可以和任何年齡，任何性別的人對抗。比如，我可以跑贏小夥子。

看到這裡，很多人不由得感慨，跑步的人是都不會老嗎？

跑步，真的可以延壽抗老嗎？

其實，關於這個話題，研究機構早有結論：

密歇根大學的研究人員們收集了30到65歲之間不同年齡階段的男性的骨密度數據，並且進行了分析比較。對比結果發現：那些在生活中進行高強度運動或者耐力訓練的男性擁有較高的骨密度，而那些平時並不怎麼運動的男性骨密度相對較低。

這直接證明運動具有抗衰老作用：

此前， 一項刊載於美國心臟學會期刊《循環》（Circulation）的實驗。研究人員發現，長跑運動員白細胞中染色體端粒比一般健康成年人的長。細胞在一生中不斷分裂，每分裂一次，端粒長度就縮短一些。當端粒長度過短時，細胞停止分裂，意味著人體老化。

結果顯示，經常運動的人與不常運動的人相比心率較慢，血壓和膽固醇水準較低，白細胞染色體端粒長度更長，且端粒酶活性更高，有助於保持端粒長度。

去年三月，發表在《Progress in Cardiovascular Diseases》上的一份研究顯示，跑步能夠增加3年的壽命。

當然，有人會反駁，跑步並非只有好處沒有壞處。的確，很多跑者也嘗到過跑步帶給自己的傷痛，因為跑姿不對、跑量過多等情況，會導致身體出現不同程度的損傷。

咚妞也並非一味地鼓吹跑步的好處，只是在熱愛跑步的同時，我們也要看到它可能會帶給我們的傷害並且進行及時的預防。

Dykes和Rice的跑步故事讓人啟迪，跑步是能帶給大家更加健康活力的人生，但前提是取決於無傷跑步，希望我們都能像他倆一樣一直奔跑到70歲。

咕咚一下

你堅持跑步多久了，最多的月跑量是多少呢？

-END-

* 部分圖片源於網路，無意冒犯，如侵聯刪

咚妞特別提示

微信公眾號又又又又…改版了，可怕的是一不小心你就可能找不到咚妞了。按下方動圖指引，置頂標星「這裡是咕咚」，你就可以不錯過咚妞的每一次福利喲！

TAG: |