10月懷胎，1朝分娩。看著可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消雲散。別以為生完了就萬事大吉，如果處理不善不注重產後恢復，產婦會出現產後種種的後遺症……
大家也都知道女人生完孩子之後就好煩的，現在就是特別脆弱的時候，所以這個時候要特別要注意護理好，幫助機體的恢復，要想自己的身體恢復的很好，也要抓住黃金時期，產後的六個月內是恢復最好的時間，把握住時機改善體質、調整體形、護膚美容，積極治療產前產後相關的病症，就能給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗。如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終生遺憾。
因此,產後媽媽必定要把坐月子注重起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要成天吃飽睡、睡飽吃,將容顏一新的要害白白糟蹋。讓咱們一同翻開一個適意、順心的月子之旅吧！坐月子期間，這10大禁忌一定不要觸犯哦！
【禁忌一】、坐月子不一個月不喝水
許多新媽媽為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。
我們都知道，水是人身體或缺的一部分，就像空氣是我們呼吸必需品一樣。孕期由於營養胎兒的需要，女性體內血容量大大超出未孕時，所以需要通過排尿等方式恢復到正常的血容量，因此產婦生產後往往尿量很多，但是並不說明不需要喝水哦。而且，多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。所以要在產後，一定要多增加水分的攝取。
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我們不是說坐月子期間，產婦可以肆無忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的:
1.喝煮開的水，不要喝生水。建議不要直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。
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2.溫開水最好。產婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。
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3.湯水輔助：月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利於帶出身體裡面多餘的水分，好來消除水腫問題。
4.鹽分補充要適量
不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯，很多人都在糾結放不放鹽。除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外，健康的產婦無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。
【禁忌二】、一出產房就開始喝雞湯
很多家人在媽媽們進入分娩的時候就在家裡面開始準備湯水，讓媽媽們一出產房就開始進補，但是媽媽知道嗎這樣其實對媽媽們產後的恢復沒什麼好處哦。
新媽媽分娩後的頭幾天，家人馬上會開始給她們喝雞湯、排骨湯，為了促進乳汁分泌，也為了使她們的身體儘快康復。但有專家認為，產後補充營養最好從第三周開始。
月子期的飲食最重要的是階段性進補。所謂階段性食補，就是必須按照產後身體的恢復情況進補：第一周主要是代謝、排毒；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周開始真正的滋養進補。產後兩周內，身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復，這時攝入養分過多，身體無法吸收，易造成「虛不受補」的現象。
【禁忌三】、忌長久臥床
有些寶媽天生就是個急性子，感覺自己身上不痛了就開始下床走動。還有的寶媽因為沒有人照顧，迫於無奈只能下床自己照顧寶寶。但是，產後過早或頻繁下床走動，會使生產期間導致的子宮組織損傷難以得到快速、穩定修復，很容易落下月子病。
當然，月子期間也不宜一直在床上躺著，如果長期臥床而不運動，很容易發生下肢靜脈血栓，出現下肢浮腫、疼痛等癥狀。因此，在身體狀況允許的情況下，月子裡可以適當的做一些運動，如頭頸部運動、腹式呼吸運動、腿部運動等。
產後適合做哪些運動
1.產後3天后：此時可以適當下床運動了，但僅限於慢慢地走走，活動一下自己的筋骨，活動時間要短，感到累就馬上回到床上。在床上的休息的時候，可以多翻身、抬胳膊、仰頭，這些也是運動。
2.產後2周：可以做一些簡單的家務活，比如擦擦窗檯和桌子、疊衣服，這些輕巧的家務活不會太累，又可以活動筋骨。但要注意的是，做家務的時候不要碰冰冷的東西，做完家務最好用熱水洗手。
3.產後4周：可以做一些簡單的健身運動了，運動幅度不能太大，可以學一些專門給產後媽媽恢復的運動。
4.產後5周：可以到戶外走走，也可以帶寶寶一起出去曬太陽，呼吸一下新鮮空氣分娩是一個痛苦的過程，使產婦的體力消耗很大。分娩後的產婦需要充分的休息時間。充分休息後，適當的下床活動也是需要的。
【禁忌四】、勞累，自己哄孩子，洗尿布
部分家庭因為與婆婆關係緊張，導致月子裡沒有伺候孩子，產婦凡事親力親為，這是非常不可取的。如果實在無人幫忙，寶媽可以考慮請月嫂，自己養精蓄銳，不要拿自己的身體做實驗。
曾經有一位寶媽給我留言，說月子裡一刻也離不開孩子。婆婆倒是上心照顧孩子，而她卻覺得是婆婆在和她搶孩子，初為人母，這種心情可以理解，但是卻讓自己太勞累了。
孩子哭了，非要自己抱著哄；孩子餓了，非要自己抱著餵奶；孩子拉了，非要自己換尿布。究其原因，就是「不放心」。
這是一位幸福的寶媽，她卻不會享受幸福。奶疼愛孫子也是真心的，多一個人疼愛寶寶，是再幸福不過的。生完孩子元氣大傷，身體虛弱，千萬不要凡事逞強以免落下月子病
有的新媽媽心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。
【禁忌五】、忌捂的嚴嚴實實
捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦生完孩子之後，需在屋子裡足不出戶一個月。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，甚至要穿上襪子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。
產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。
如果夏天氣象太熱，可以開冷氣機、電扇，但不要對著人吹。
要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。
新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。
房間需要有陽光照射。
分娩後過段時間就應到室外活動。
【禁忌六】、忌一直興奮狀態，忽略休息
寶寶剛出生的時候，初為人母，除了要儘快熟悉了解寶寶的一切生活習性，自身也需要時間精力和足夠營養補充來儘快恢復。如果每天總是在餵奶、睡覺和盯著小傢夥瞅，總是試圖研究一下，這麼個小東西那怎麼行，在前幾天身體相對比較虛弱，所以建議還是要以臥床休息為主，這個時候無需操心太多的事情，保持良好的心態，多跟家人溝通溝通，順便嘮嘮家常就可以了。比如可以跟孩子他爹聊聊孩子像誰，順便展望下未來等等。或者自己一個人的時候可以聽一聽音樂，相聲，消遣一下時光。
【禁忌七】、禁止碰:涼、冰、冷
作為一個女人，當然知道子宮對於自己的重要性。尤其是產後的媽媽，子宮此時最需要及時的恢復和營養，一旦疏忽，就會造成無法彌補的傷害。所以，保護子宮，快速恢復子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關的護理，一定別做不利於子宮恢復的事。比如飲食不能生冷。子宮最怕涼，所以，生冷的食物一定不要吃。除了冰淇淋，還有西瓜、綠豆、苦瓜等等。而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益於子宮的快速復原，還對哺乳大有好處
【禁忌八】、忌月子不護理乳房
坐月子的時候，最難受的事情就是乳房漲奶，一碰都痛得不行，又是熱敷又是冰敷的。這是很多媽媽在月子期間經常遇到的乳房問題，乳房如果護理不得當，有可能會引髮乳腺炎的疾病。新媽媽要自己懂得如何護理乳房，這樣才能給寶寶提供優質的母乳，還有利於身體的恢復。通乳師整理的乳房護理5個方法，分享給各位媽媽了解學習。
1、選擇合適的胸罩
哺乳期的媽媽要選擇合身舒適的胸罩，可以請內衣店專業的導購顧問，材質一定要選擇全棉的。市面上有專門為哺乳期的新媽媽設計的開前片的胸罩。根據乳房的尺寸和重量的增加來變換尺寸，尺寸合適的胸罩可以托起整個乳房，防止乳房下垂。
媽媽們的心裡都有一顆少女心，對那些外觀美觀，蕾絲邊的胸罩愛不釋手，而且還喜歡選擇那些有鋼絲支撐聚攏效果的，這些類型哺乳期的媽媽不能買的胸罩。
新媽媽月子裡會流很多汗，所以要多備幾個哺乳胸罩。每天要更換乾淨的內衣，及時更換胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服。貼身衣物建議單獨清洗，不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維和塵粒。
2、乳房的衛生
有些媽媽會用香皂、沐浴液或其他的洗液清洗乳房，這樣的做法是不正確的，不但沒有起到清潔的效果，還會使乳頭的皮膚因為缺乏皮脂保護而裂開，進而造成感染。為了保持乳房的局部衛生，哺乳期最簡單的清潔方法是用清水清洗就可以了。
有的媽媽乳房乳腺堵住了，導致母乳餵養困難。所以乳頭不但要清潔，還要保持暢通，每次餵奶前，新媽媽一定要記得清洗雙手預防感染，可以乾淨的溫濕毛巾把乳頭擦乾淨，最好是專門為擦乳頭用的小毛巾，不要跟其他毛巾混用。另外新媽媽要經常洗澡，勤換內衣，保持乳房的清潔衛生。
3、保護好乳頭
哺乳期媽媽會遇到乳頭皸裂、乳房脹痛、乳頭凹陷等問題，如果遇到乳頭受傷的情況，可以在每次喂完奶後，用羊脂膏擦在乳頭周圍，可以預防乳頭受傷，避免乳頭髮生感染。有乳頭皸裂的媽媽，如果感到很痛，說明傷口裂傷嚴重，需要暫時停止哺乳。可以將乳汁擠出來放入奶瓶餵養寶寶。
4、預防乳腺炎
在哺乳期間，如果乳房護理不當，容易引起乳汁瘀積，誘發急性乳腺炎。如果出現乳汁排出不暢，要及時處理，不可以自己在家亂用偏方或不管不顧，有條件的媽媽可以請專業的通乳師來幫忙處理。
平時可以先給乳房熱敷熱敷五分鐘左右，然後用手指輕搓乳頭，並輕輕向外牽引，反覆操作2-3分鐘，待乳頭稍軟後，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩。
5、正確哺乳
有的媽媽會跑來問宮主，為什麼寶寶老是吃不飽，這有可能哺乳姿勢有關。尤其是新手媽媽在哺乳的時候要採取正確的哺乳姿勢，這樣寶寶才能含住乳頭喝到奶。
（1）哺乳前先用熱毛巾敷一下乳房並揉一揉，這樣可以刺激排乳，避免寶寶長時間的吸吮；
（2）哺乳的時候一定要將乳頭和乳暈的大部分放入寶寶的口中，這樣可以減少對乳房的牽扯，寶寶也會很容易吃飽。
（3）餵奶差不多結束的時候，不要硬拉拽出乳頭，讓寶寶自然吐出乳頭才是正確的。反覆拽拉乳頭會引起乳頭的損傷。哺乳的時候可以用點乳汁塗抹在乳頭上，可以起到保護乳頭的作用，因為乳汁含有豐富的蛋白質
【禁忌九】、腹部鬆弛，不管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
【禁忌十】、忌急於過早同房
產後子宮內創面還沒有完全的癒合，分娩時體力消耗也沒有完全復原，抗病力較差，如果產後20多天就同房，容易導致感染、出血，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等。通常情況下，產後生殖器官以及其他的各個系統需要6-8周才能恢復。所以女性產後即使身體恢復順利，也應該在42天以後再同房才是適宜的。
需要注意以下問題：
1. 剖腹生產可以提早恢復性生活嗎？
一般而言，自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6周，但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示，根據西方的研究，產後兩周即恢復性生活者已超過1成，事實上，在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機率，因此，不論是何種生產方式，基於產婦身體復原的生理狀態，仍建議產後6周再恢復性生活。
2. 還在哺乳階段，可以不避孕嗎？
理論上，哺乳階段不會排卵，但卻非百分之百，一般建議在哺乳期間行房時，還是要使用保險套，除了有較好的避孕效果外，也可降低產後傷口感染的機率。
3. 行房前是否須先將乳汁排空？
行房前將乳汁排空是較理想的情況，可避免脹奶的不適感，另外，將寶寶餵飽後入睡，也能避免行房過程中，寶寶醒來哭鬧而中斷。
4. 原先以為惡露已排乾淨，但行房後卻又流出惡露，這樣正常嗎？
醫生表示，有時惡露仍未完全排乾淨，即使停止幾天，在行房後又出現血絲，仍屬正常現象，若夫妻雙方不在意則可繼續，但若是大量出血，則必須立刻停止行房，並且儘速就醫。
5. 性生活可以促進子宮復原嗎？
行房時的性高潮會引起子宮收縮，醫生表示，適度的宮縮的確有助於子宮復原，但有時也可能因此造成出血，但通常是在惡露未排乾淨時才會有出血的情況，若惡露已確定完全排乾淨，已有好一陣子沒有惡露流出，但在行房時卻發現出血，則可能非正常情況，必須就醫。
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