血壓不穩定，腦梗心梗找上門！5樣食物堅持吃，血管通暢血壓降

相信在我們的身邊許多人都經歷過高血壓和低血壓的經歷。有時這種起伏是在短時間內發生的，血壓的不穩定性特別是在一定的時間內，容易讓血管瘀堵，造成腦梗心梗的發生。高血壓是造成心腦血管病的元兇，是必須進行有效控制的一種疾病。想要把血壓控制平穩，除了合理應用藥物，生活上的乾預和調理也是不可或缺的。如果光靠服用藥物，而在生活上的一些影響血壓的不良習慣不做改善，那麼控制高血壓就好比是一條腿走路，是不可能控制平穩的。

血管健康，有彈性，血液通暢無阻，才會給身體各處疏通「營養」，滋養機體的健康。一旦血管硬化，發生堵塞，就會造成血栓，進而造成心梗、腦梗等疾病。

血壓不穩定，腦梗心梗找上門！5樣食物堅持吃，血管通暢血壓降！

1.葡萄籽

研究表明，多數的血管類疾病都是由於自由基過多導致的。抗氧化物可以吸收自由基，而蔬菜和水果中就有抗氧化物，葡萄籽中就含有較為豐富的抗氧化物質。同時研究顯示葡萄籽榨取物能夠顯著降低血壓。避免大幅度波動。

2.蘆筍

想要防止腦梗、心梗，養血管已經迫在眉睫，平時可以選擇多食用一些天然「血管清道夫」，如蘆筍就是養血管非常不錯的食物，它含有核酸、亞油酸、蘆丁等有效成分，能夠清理血液垃圾，增加血管彈性，保持血管的韌性和通暢。

3.香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，中老年人每天一根香蕉，能提高腦部記憶力和調控血壓，從而提高預防疾病的風險。中老年人每天一根香蕉，能提高腦力，預防心梗。

5.魚肉

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

健康的飲食模式只是預防血壓波動和遠離血管疾病措施的一種，簡單的說，就是要低鹽低脂低糖飲食、控制總熱量、保證足夠的膳食纖維維生素和礦物質，才是最完美的。

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