不想被高血壓「纏上」 就多吃這6種食物

高血壓是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素。據統計，全國每年有 200 萬人死於與高血壓有關的疾病。而且 6 成以上的冠心病人、8 成以上腦梗病人、9 成腦出血病人都有高血壓史。可以說，高血壓是人類健康最主要的「殺手」。

高血壓的3大危害

心力衰竭

心力衰竭是高血壓的常見併發症，流行病學研究表明40%—50%的心衰起因於高血壓。血壓越高，又沒有治療，發展為心衰的可能性越大。有數據顯示，對大約5000例高血壓病人隨訪多年，有392例發生心衰，高血壓是導致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險，而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全，由此可見，高血壓容易引發心力衰竭。

中風

高血壓腦卒中的發生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明，降壓治療可使中風發生率降低40%，冠心病危險降低15%。

腎病

腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實質的破壞導致原發或繼發的腎臟疾病。

平時多吃這6種食物，有助於降血壓

葡萄乾

葡萄乾含有大量的礦物質元素，能夠有效的控制體內膽固醇的含量，這也就控制住了高血壓，無論是泡茶還是煮湯，都是不錯的選擇，還能做清淡的粥，非常適合高血壓的人食用。

芹菜

不少高血壓患者都知道，芹菜對緩解高血壓有好處。在燉肉、做紅燒肉的時候，適量的加一點芹菜葉或者芹菜梗，那麼菜肴也會顯得不那麼油膩，而且還能消減一下脂肪帶來的升血壓的可能性。

但也不是要求你每天都吃，兩三天吃一次芹菜，每次達到80g，對於改善身體是比較好的。

山楂

山楂含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用，運脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。

蓮藕

蓮藕裡面含有大量的維生素b1、鐵、鈣以及維生素c，同時碳水化合物以及多酚類也非常豐富，具有抗氧化的功效。蓮藕具有清熱除煩的功效，同時也可以健脾養血益氣。

香菇

香菇中很有豐富的維生素C和維生素P，這兩種維生素對於人體降低高血壓都有不小的幫助，香菇是一種很常見的食材，南方人尤為愛吃。

黑木耳

黑木耳含有的物質能夠有效的防止動脈硬化以及粥樣硬化等，對於軟化血管，稀釋血液濃度也具有一定的功效，因此，人們常說黑木耳是一種天然的降血壓的食材。

這6種食物不管大家患沒患高血壓一定都要吃。