隨著生活水準的提高，生活方式的改變，高血壓的發病率呈逐年上升趨勢。高血壓給人們生活帶來了極大的影響，也是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素。據統計，全國每年有200萬人死於與高血壓有關的疾病。而且6成以上的冠心病人、8成以上腦梗病人、9成腦出血病人都有高血壓史。可以說，高血壓是人類健康最主要的「殺手」。
高血壓的出現，大部分都和我們日常不健康的飲食習慣存在著很大的關係，到底該怎麼控制？怎樣才能避免高血壓帶來的危害？
日常管理血壓有哪些訣竅？不妨收好這個降壓錦囊。
健康生活+合理飲食
健康的生活方式是治療高血壓的基礎，應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。健康的生活方式還包括控制體重，防範超重，已超重的肥胖者則要科學減肥。
平穩降壓拒絕過山車
降壓太快太猛可能出大事！降壓太猛，身體不能適應，會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢，引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人，如果降得太快極易發生腦梗，造成嚴重後果。
持續、平穩降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者，血壓達標要用4~12周才是安全的，老年、冠脈或雙側頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者，血壓達標時間還應適當延長。同時，血壓也並非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦供血不足，增加腦缺血的風險。
務必監控清晨血壓
人體的血壓存在晝夜節律，清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標，有醫院的心內科門診曾調查過2000餘名高血壓患者，早晨7：00~10：00間測量血壓，清晨血壓不達標率鋼彈54.6%，相當於10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。
實際上，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制了全天24小時血壓。而清晨血壓不控制的話，心腦血管疾病最易在這個時段「偷襲」。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍，心血管死亡風險也比其他時段增加70%。
堅持服用長效降壓藥
高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療，堅持服藥可提高高血壓患者的生活品質、延長壽命。
服藥建議選長效降壓藥，其特點是半衰期多在24小時及以上，每天只需吃1次，降壓療效能覆蓋24小時；由於其作用持久、平穩，可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓，可減少服藥次數、提高治療依從性，更有效預防心腦血管疾病。
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保持健康血壓，別讓誤區毀了您的健康
誤區一：低鹽飲食就是炒菜少放鹽
炒菜少放鹽只是低鹽飲食的一個方面。除了這個，在其他方面我們也要注意。比如：
注意其他高鹽的調味品，比如醬油、蠔油等；
少吃醃製食品，比如榨菜和鹹菜等；
少吃高鹽包裝食品，比如熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品等；
注意烹調方式，使用控鹽杓子和起鍋再放鹽；
注意食品營養標籤，了解事物含鹽量。
誤區二：有癥狀才是高血壓
高血壓早期，很多人癥狀不明顯。高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為它可以在沒有任何癥狀的情況下逐漸破壞人體的動脈、心臟等器官。一旦出現癥狀，就會體現為心梗、中風等危及生命的急症。
誤區三：血壓正常，就可以停葯了
高血壓是終生性疾病，需要長期規範資料和隨訪管理。一旦停葯，血壓很可能出現反彈，有些藥物還會出現嚴重的停葯反應。所以就算血壓已經保持穩定很長時間，也不能隨隨便便自己停葯，一定要遵循醫生的指導正確用藥。
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為了您的生活品質和健康水準，請知曉您的血壓！
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