?造成「宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日裡就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣」不足，就易出現「宮寒」。另一方面，生活習慣也會造成「宮寒」。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將冷氣機溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。那麼，宮寒喝紅糖水有功效嗎?宮寒喝紅糖水的注意事項有哪些呢?
宮寒喝紅糖水管用
所謂宮寒，指的是女性由於腎陽不足，所引起的的一系列不正常的癥狀，如下腹脹痛，還有痛經以及月經不調等，當我們出現這些癥狀時應該加強注意，往往宮寒者容易引起其他的慢性婦科疾病，而大家都知道紅糖水作為我國早期的保健品，對於女性滋補身體，健脾，養胃，同時對女性的月經周期的調理也有很大好處。很多醫學上也表明，宮寒的女性喝紅糖水對病情是有一定的緩和作用的，所以說，宮寒喝紅糖水管用。
宮寒喝紅糖水的注意事項
1.購買品質好的紅糖
要選購品質好的紅糖，查看紅糖包裝上配料表，赤砂糖一級以上的才可以，而且要有明確的QS品質標示、生產廠家、地址、生產日期等等。
2.紅糖煮開
紅糖含雜質較多，容易產生細菌，建議煮開後食用。
3.睡前不要喝紅糖水
臨睡前不建議喝太多的紅糖水了，畢竟紅糖裡面含糖量太高，長此以往會有引發糖尿病的危險。
4.把握好水、糖的比例
喝紅糖水時，要把握好含糖和水的比例，太高了湯水太甜，太低起不到紅糖功效。
5.紅糖要趁熱喝
熬製好的紅糖水，盡量趁熱喝，這樣紅糖水的功效會更加的有力的。不要放涼了，會影響功效。
6.配薑、紅棗服用
紅糖水搭配薑、紅棗服用，效果會更好的，可以把薑剁成沫，和紅糖一起煮開了來喝。
宮寒喝紅糖水的食譜推薦
1.生薑紅糖水
材料：生薑18克、紅糖20克、純凈水500克。
製作：
1、薑洗凈去皮，再剁成薑末。
2、鍋內放入純凈水，再放薑末和紅糖一起熬煮。
3、煮10分鐘左右，待湯變成深紅色後就可關火了。
功效：生薑味辛性溫，長於發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等證，前人稱之為 「嘔家聖葯」。生薑紅糖水去宮寒功效。
注意：薑剁成薑末能揮發出更多有用的成分。
2.當歸生薑紅棗紅糖茶
材料：當歸10片、紅棗10粒、油鹽適量、生薑1塊、紅糖1塊、枸杞子20粒、水2碗。
製作：
1、當歸，紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中。
2、生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。
3、大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。
4、糖融化後加入枸杞子。
5、稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。
功效：補血活血，調經止痛，潤腸通便。用於血虛萎黃，眩暈心悸，月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，腸燥便秘，風濕痹痛等。
宮寒除了紅糖水還吃什麼好?
1.多吃補氣暖身食物
核桃、紅棗、花生等具有補氣暖身功效，最適合宮寒的女性食用。而且也不用擔心上火。因為宮寒的人本來就是火氣不足，因此即使多次也不容易出現火大體熱的癥狀。另外吃鮑魚同樣具有滋補、暖宮的作用，只是鮑魚價格比較貴不是所有人都消費得起。
2.飯前喝湯
在飯前喝一碗具有溫熱性質的湯比如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等可以讓你慢慢蓄積熱能，防止宮寒。
3.涼熱順序要正確
食物有涼熱之分。宮寒的人最好先吃熱的食物，然後再吃涼的食物，這樣可以避免宮寒。但如果先吃涼的食物，再吃熱的食物，會給子宮帶來傷害哦。
4.紅薑茶
紅糖加去皮生薑用溫火煮四到五分鐘，月經來時堅持喝幾天，平時一周喝一次，長期堅持，宮寒的癥狀會有所減輕。
5.燕窩粥
燕窩有滋補的作用，可以溫和地調養體質。連同百合、雪梨一起放入燉盅裡，蓋上蓋子慢火燉45分鐘，食用的時候加入蜂蜜即可。
健康小提示
天冷了，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其衝就會形成宮寒。所以辦公室女性應該隨時準備一個小毯子，以便保護自己的關節部位跟腰部受寒。
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