產後喝紅糖水能補血？紅糖其實沒那麼神

現在大家都特別流行「養生」，特別是紅糖水，有補鐵補血的功效，簡直被當成了女性的「萬能葯」。但是這紅糖水的功效真的有這麼好嗎？產後適合喝紅糖水「補一補」嗎？一起來看看吧！

產婦能喝紅糖水嗎？

在分娩以後，很多老一輩都會給分娩後的產婦端來紅糖水「補一補」。其實產後喝一點紅糖水能夠促進體內惡露排出，有幫助子宮恢復的作用。

但是並不建議產婦喝太多的紅糖水！首先茉莉媽媽要糾正大家對紅糖水的誤區，紅糖水本身是不補血了，有也只是紅糖本身含有的微量鐵質，對於補血效果來說一點都不大。

另外紅糖屬於沒有精鍊過的糖，所以它的含糖量能高達96.6%。如此高的含糖量不僅對身體沒有過多的好處，還會影響產婦產後的身體恢復。

據《中國居民膳食指南 (2016)》顯示，每日糖的攝入量不得超過50克，最好限制在25克以內。長期攝入過量的糖分，不僅會變胖，還會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風險。

產後補血該吃些什麼？

補血第一名：

紅肉、動物肝臟……其實說到最有補血效果的，一定是紅肉、動物肝臟、動物血之類的食物。首先這些肉類裡面鐵的吸收利用率可以達到22%，其次這些肉類中除了含有豐富的鐵質以外，還含有豐富的維生素和其他營養物質。

補血第二名：

菠菜、胡蘿蔔、蕃茄……除了這些含鐵質高的肉類以外，像是菠菜、胡蘿蔔、蕃茄等也有很好的補鐵作用。但是因為蔬菜中的含鐵質是三價鐵，需要通過維生素C才能轉化為人體所吸收的鐵質。

補血第三名：

紅皮花生、紅棗……另外紅皮花生、紅棗這些平常可以當零嘴的食物，其實也有很好的補鐵效果。紅棗本身體質含量比較高，而紅皮花生的紅皮部分含鐵量也不可小覷。適當吃一點很有好處！