氣血足容顏好，堅持四件事補氣血，延緩衰老，面色紅潤身體好

經常聽到補氣血，大多數人尤其是女性經常會提起這個問題，通常我們看到氣血好的人往往會說她身體肯定很好，若面色慘白暗黃則說氣血不足要補補，不夠該如何才能補氣血呢？為什麼會氣血不足？今天我們就來好好說說這個問題。

其實氣血是維持人體正常運行的根本，氣血不足的人往往會感覺到手腳冰涼、臉色差，最典型的就是皮膚沒有光澤度、暗淡且偏黃，掉頭髮等，這是什麼原因呢？身體中為什麼會缺乏？其實氣血不足大多時候飲食結構的問題、尤其是現在以瘦為美，很多女性為了擁有纖美的身材而節食；當然生活習慣也是很重要的一個部分，壓力大也會讓人在生活中情緒會受到很大的影響。長時間這樣就會造成氣血不足。還有一部分便是運動量太少，身體內的循環變得太差，血液運轉出現變緩慢，氣血不能及時的供應自然會產生氣血不足的現象。

該如何的補氣血？這些方法或許能夠幫到你。

調整飲食，食補氣血

人是吃五穀雜糧來生活的，那為什麼別人吃的氣血足而你反而需要補呢？這往往是因為吃錯東西了。其實我們的很多身體上的小疾病都可以通過食物來進行調節的。氣血不足就要吃能補氣血的食物，比如說吃紅棗，紅棗1日不宜太多最好保持3、4顆即可，最好能夠煲銀耳紅棗羹，銀耳能夠去火，紅棗可以補血；還可以選擇枸杞，枸杞可以補精氣、養顏、對於女性而言可以說是天然的美白品，枸杞還有延年益壽的功效。蔬菜上胡蘿蔔也是不錯的選擇，胡蘿蔔擁有豐富的胡蘿蔔素，可以促進血紅素，還可補血。水果上可以食用甘蔗、葡萄等均可補氣血。

調整生活習慣

工作壓力大會擠壓自己的生活空間，要有規律的生活才能讓自己的身體能夠按部就班的運轉，尤其是能夠有規律的排便習慣很重要，將身體中的廢掉和毒素排出體內，有利於身體健康。經常熬夜會加重自己的身體負擔，尤其是當晚上肝臟解毒時、腸道在工作時，還沒有休息會讓自己感覺身子特別沉。血液不能暢快的循環，自然在無形就使人體的氣色難看。長期下來毒素在身體中積澱，臉上就會出現痘痘等。良好的生活習慣是擁有好身體的前提。睡眠狀態差時，人體自然而然就會無精神，就容易出現氣血不足的情況。

增加運動量

現在的科技改變了我們的出行方式。之前經常走現在基本上一天下來沒有太多站著的時候，運動量也就下滑了。不運動身體得不到適度的鍛煉，血液也就會循環變慢。平時可以增加一些運動比如瑜伽、太極、單車、深蹲等等來給自己的一些刺激。尤其是經常坐著用電腦的人，長期這樣生活會傷害到眼睛，最好可以工作3小時後做一下眼球保健運動。桌上擺綠植偶爾抬頭看看，放空一下眼睛。保持運動是補氣血的一個不錯的方法。

中醫調理

中藥中有很多的藥材是補氣血的，黃芪、當歸、何首烏、黨參、玫瑰花、阿膠、紅花等都是很好的選擇，不過要按照醫囑煎藥服用。

相信大家看過本文也對氣血不足該怎麼補有些想法了，不過小編還是建議大家不能急躁、急於求成，調理氣血是場持久戰，短時間是看不到什麼成果的，需要耐下心認真的調理，增加運動、三餐營養均衡才能攻克這個問題。