這些情況表示身體改益氣補血了

加班、熬夜、飲食不規律、缺乏運動……亞健康的生活方式損耗著我們的身體。身體出現了各種警報提示，很多都是氣血不足的體現。

氣血，是維持人體生命活動重要的介質，通過食物營養物質的吸收運化，對人體器官與組織起到補充與相互滋養的作用。那麼，氣血不足會如何呢？

氣血不足的表現

一、營養不良：

很多人為了控制身材，不願意好好吃飯。隻吃水果蔬菜等素食，拒絕任何油脂與肉類的攝入，不吃晚飯或者恨不得一天隻吃一頓飯，導致飲食結構的不合理。

過度減肥導致蛋白質、碳水化合物、礦物質及微量元素等攝入不足。於是，面色憔悴，暗淡無光，連脾氣也變得暴躁。

喜食寒涼、暴飲暴食、愛吃宵夜、三餐不規律、吃減肥藥等，都容易破壞脾胃的消化能力，導致運化失和、腹瀉腹脹，最後傷及臟腑，氣血不足。

二、造血功能變差：

造血不足，很容易讓人體出現貧血等一系列狀況。身體的能量不足，影響氣血的生成。由於機體缺乏營養，血液攜氧量大大降低。體現在臉上，面色蒼白或者萎黃，頭髮乾枯毛躁，容易掉頭髮，皮膚粗糙乾燥，斑點、皺紋橫生。

除此之外，眼睛每天都用於接收各種視覺呈現上，而且很多工作娛樂都離不開電子產品，這就需要消耗氣血來維持。

所以，眼球發黃渾濁、有血絲、水腫、眼酸疲勞，眼袋黑眼圈嚴重。這就是肝血虧虛，不足以開竅明目。

三、心腎皆虛弱：

思慮過度，晚上失眠，入睡困難，身體不能夠完全放鬆下來。事事都擔憂焦慮，壓力巨大，這就會消耗大量的氣血與精力。於是出現心累、易於驚醒，對心臟營養的供應不足。

由於精血同源，肝腎同源，氣血不足也會傷及腎，並且出現頭暈腦脹，記憶力下降，腰酸背痛，耳鳴氣短，心悸心慌等癥狀。

如果是女性朋友，氣血不足，子宮受涼，小腹脹痛，容易使經期延長，月經量變少，甚至停經閉經等，影響著一系列的生理功能。

如果是老年人，氣血兩虛容易導致神經末梢循環不良，出現四肢麻木、肩頸腰脖疼痛等。兒童的話容易食慾變差、精神不振，影響生長髮育。

怎麼正確調理？

注意保暖：

無論是男性還是女性，都要注意小腹、腰部及雙腳的保暖。適當增添衣物，避免氣象變化受寒，有時間可以泡泡腳。

足部按摩：

按摩腳底的穴位與經絡，用拇指與食指捏住腳趾頭，進行揉捏並且輕輕向上提拉，幫助血氣的運行。

注意運動與休息：

適當的鍛煉能促進血液循環，避免手腳冰涼，不要熬夜，保持樂觀愉悅的心情。

飲食調理：

適當進食補氣血養肝腎的食物，例如：桂圓、桑葚、紅棗、枸杞、烏雞、牛羊肉等。

在此，推薦一道桑葚山藥。

材料：桑葚15顆，山藥一根，冰糖適量。

步驟：

（1）山藥去皮洗凈後切成塊狀，桑葚洗凈備份用；（2）山藥放入鍋中蒸大約10分鐘，桑葚另外入鍋加入適量清水熬製，放入少量的冰糖燒開，與澱粉拌勻後出鍋；（3）山藥擺盤後淋上桑葚即可。