女人平時要注意補氣 日常補氣的4種食譜

女人補氣吃什麼好

氣對人體有推動調控、溫煦涼潤、防禦及固攝作用。氣運行不息，推動和調控著人體內的新陳代謝，維繫著人體的生命進程，一個人氣足則說明身體好，氣虛則會出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈等等癥狀。

氣虛可隨著年齡的增長，機能衰老而慢慢形成，此外，營養不良、大手術後及疲勞過度等均可引發氣虛，所以，平時要注意補氣養身，而補氣飲食是關鍵，那麼，女人補氣吃什麼好？

西洋參燉瘦肉

西洋參20克，瘦肉250克，薑1片；西洋參切片、洗凈，瘦肉用沸水飛過，與生薑一起放進燉盅內,加入適量的清水，加蓋隔水燉2小時，吃時加鹽調味。

作用：補氣養陰，清火生津，尤其適量氣虛陰虧的人食用，且供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用；瘦肉補腎養血，滋陰潤燥，提供能量，補充體力。

桑椹糯米粥

桑椹20-30克，鮮品需要30-60克，枸杞子30克，糯米100克；先將紅棗和糯米煮熟，再加桑椹小火同煮成粥，分兩次吃完，連用5-7天。

作用：枸杞子補肝養腎，益精明目；桑椹滋陰補血，潤腸生津；糯米補中益氣，健脾養胃，止虛汗；此粥氣血雙補，還可滋陰，壯腰健腎。

山藥蓮子紅棗粥

糯米、山藥、紅棗、蓮子、枸杞子各適量；蓮子、紅棗頭天晚上泡好，山藥洗凈削皮，米洗乾淨，放到鍋裡加水煮沸，先大火煮沸，再小火繼至食材熟軟粥粘稠。

作用：山藥健脾補肺、益胃補腎、固腎益精，適合脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、肺氣虛燥等症者食；紅棗益氣補血，常用之於氣虛病人；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；糯米補中益氣，枸杞子可以補肝腎。

黃芪紅棗茶

黃芪3-5片，紅棗3-5粒，紅棗用溫水泡發，洗乾淨去核，黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘，材料放到砂鍋裡，加水煮沸，繼續小火熬半小時。

作用：黃芪益衛固表，補氣昇陽，非常適合氣虛乏力、食少便溏，中氣下陷，自汁盜汗，血虛萎黃等症者食，紅棗補益氣血，是女性日常補養之佳品。

女人補氣的方法

做些舒緩的運動

氣虛的人不宜做過於劇烈的運動，更不能毫無節製的鍛煉，這些不僅不能起到補氣的效果，反而會加重氣虛的癥狀，平時可以做些溫和的運動，比如散步，慢跑，瑜伽等等，運動要以形勞而不倦，量力而行為原則，不要追求強度。

多注意休息

過於疲勞會耗損人體的正氣，不管本身有沒有氣虛癥狀，都應該要好好的休息，沒有特殊情況就盡量不要熬夜，工作時感覺疲勞就應該停下手上的事情，休息幾分鐘；本身存在氣虛的人，要控制說話的頻率，不能多不能急，別一直處於亢奮的狀態，這樣對身體是不利的。

多吃補氣的食物

1.粳米，補中益氣，清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之；

2.牛肉，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用，氣虛者宜常食；

3.雞肉，溫中、益氣、補精、養血，非常適合氣虛，血虛，腎虛者食用；

4.鱔魚，補虛損、益氣力、強筋骨；

5.大棗，益氣補血；

6.山藥，氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，補氣之佳品；

7.糯米，補中益氣，健脾養胃，可用於體虛自汗、血虛頭暈眼花、脾虛腹瀉等症者食用；

8.人蔘，為中醫最常用的有力的補氣中藥；

9.黃芪，是民間常用的補氣食品，補氣之力；

10.櫻桃，既能補氣補血，又能補脾補腎。