十個月辛苦懷胎生活，終於順利產下寶寶，對於新媽媽來說，現在非常在意的就是生完孩子的恢復問題了，在生過孩子之後，身材也變差了，皮膚也變差了，身體也變差了，大家也都知道女人生完孩子之後就好煩的，現在就是特別脆弱的時候，所以這個時候要特別要注意護理好，幫助機體的恢復，要想自己的身體恢復的很好，也要抓住黃金時期，產後的六個月內是恢復最好的時間，把握住時機改善體質、調整體形、護膚美容，積極治療產前產後相關的病症，就能給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗。如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終生遺憾。所以新媽媽們一定要把握好這個特殊的時期。其實，不管是中醫還是西醫，大家一致認為，傳統陋習自然要摒棄，只要是適合自己的就是好的。
一、坐月子不止30天
月子不只是30天，傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
二、產後立即大補催乳湯
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶
因此可以說母乳餵養的初期，尤其要強調母親的直接餵養，那種採用吸奶器，吸出母乳餵養寶寶的方法，不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳，另外，分娩中，產婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，最好不要大魚大肉 盡量多喝甜湯 米湯 米粥 水果粥 淤血排完之後開始進補 大魚大肉過早 會給身體造成負擔，過於油膩也會堵住奶腺，產後早餐一般喝小米粥 能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，不增體重，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫下奶?
三、改善皮膚
皮膚對一個人外貌的影響是很重要的，而坐月子就是你皮膚的一次改善之旅。
1、睡眠：素顏女神王麗坤就說自己保養皮膚的秘訣就是每天睡到自然醒，當睡眠充足的時候，皮膚的狀態就會好的不得了
2、營養：由於營養跟的上，所以一般女性坐月子的時候皮膚都特別好，基本的雞、魚、蛋、肉之類的含蛋白質的營養都不缺，每天還要攝取適量的水果蔬菜，但飯後多喝些湯，比如豬蹄湯、銀耳湯等等，營養充足，對皮膚也好，要是有條件的話，可以多吃燕窩，這也是對皮膚很好的食物。
四、產後及時母乳餵養
1.兩邊的乳房都要喂
如果一次隻喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
2.多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
3.吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
4.保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
5.按摩熱敷刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房，螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩，指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
五、不要長時間流淚，情緒低落
女性分娩之後，身體內的性激素會發生變化，從少女到媽媽，身份的改變和客觀環境的不同會對新媽媽心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。此時比較容易出現情緒異常的情況，增加抑鬱情緒的出現，沒事總喜歡以淚洗面。其實這對身體也非常不好。在坐月子期間如果老是流眼淚，以後即使身體恢復了，眼睛還是會留下毛病。
此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想像得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己"我能行"，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
六、日常護理方面
· 忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。
· 忌提重物。產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰酸背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。
· 忌過度勞累。產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要乾粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。
七、性生活與避孕
何時可以開始性生活？毛士鵬醫師指出，「須等惡露完全結束」，事實上，自然產和剖宮產的傷口都需要時間癒合，整體而言，約要四到六星期的時間，換言之，產後至少一個月才適合開始進行性生活。
除非不打算再生孩子，可考慮採用更積極有效的避孕方式；若是想要再生，他建議，「得讓子宮休息一段時間再說，如果太快懷孕，孕期不適感容易比前一胎更為強烈」。
讓子宮休息的時間又因生產方式不同而有差異，若是自然產，下一胎至少要隔半年再考慮受孕；而剖宮產則至少等上一年，因為即使傷口癒合，但強度仍有限，並無法承受子宮在短時間內再次脹大，且容易出現子宮破裂並發內出血及胎死腹中的危險」。
這段時間的避孕方式以使用保險套為佳，毛士鵬醫師指出，「雖然喂母奶有天然的避孕效果，可是僅有六、七成，而不是百分百有效，同時，哺乳期沒有月經，更不能依賴計算安全期的方式進行避孕」。
八、無論順產還是剖宮產，都要儘早下床活動
娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，易患下肢靜脈栓塞。所以，順產的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產後幾小時就應當下床活動，剖宮產的媽媽拔掉尿管後也可以下床活動。產後一周可做產後形體恢復操，產後10天可做輕微的家務，產後二周可到室外活動。剖宮產媽媽早日下床活動，還可以防止腸粘連，促進血液循環，預防切口感染。產褥期盆底組織鬆弛，故產婦不宜站立過久，要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動，避免重體力勞動，防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出
九、記得收肚
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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