母乳是寶寶最好的營養，生完寶寶後，媽媽都恨不得立刻變身」大奶牛「，讓寶寶儘早吃上「第一口奶」。
但很多媽媽生了寶寶卻沒有奶喂，不明白「為什麼別的媽媽奶水充足，就自己奶量稀少？」
也許，是你陷入了母乳餵養誤區：
1：沒有及時給寶寶餵奶、吮吸；
2：寶寶吮吸頻率太少；
3：乳房不脹就是奶少；
4：誤以為奶少就加奶粉；
5：故意攢奶，延長餵奶間隔；
6：產後馬上喝濃湯催乳等。
想要奶水多，需要了解下面這些知識：
做好母乳餵養準備很重要
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一般產後半小時內，只要媽媽的健康允許，一定要開始餵奶。
因為寶寶及時吮吸乳頭，可刺激媽媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳，這對初產婦極為重要。
雖然可能剛開始寶寶吸不到奶，但這種刺激，可促進乳腺細胞的收縮，促使乳汁輸向小乳腺管。
一旦激活泌乳機制，形成良性循環，哺乳已經成功了一半。
正確判斷母乳是否不足
1觀察乳房情況
如果乳房脹滿，用手輕輕按壓就能將乳汁擠出，表示奶量充足。反之，表示奶水不能滿足嬰兒的需要。
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２聽吃奶聲音
寶寶平均每吸吮2～3次可以聽到咽下一大口，如此連續約15分鐘表明奶水充足。如光吸不咽或咽得少，說明奶量不足。
３看排便次數
半歲內的寶寶便便呈金黃色稠便，就說明母乳充足。如果便便呈綠色，糞質少，並含有大量黏液，奶水可能就不足，孩子沒有吃飽。
４看睡眠時長
如果奶水充足，嬰兒吸飽奶後，能安靜入睡2~4個小時。若奶量不足，寶寶經常睡不到1~2小時又醒來哭鬧。
５看體重變化
一般1個月以內的嬰兒，平均每月增加體重2~3斤，6個月以內的健康嬰兒，平均每月增加體重1.5斤左右。
８妙招讓你成「奶牛」
讓寶寶多吮吸
母乳的分泌很神奇，寶寶吃得越多，分泌越多，一定要讓寶寶多吮吸。
夜裡也要哺乳，便於建立條件反射，讓寶寶多吮吸。
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建議：按需哺乳，寶寶想吃就喂，兩側均衡吮吸，有利於媽媽乳汁源源不斷地分泌。
讓媽媽睡眠足夠
建議媽媽每天保證八九個小時睡眠，若睡眠不夠，會直接影響乳汁分泌。
可以和寶寶同步休息，休息好了奶水才多。
切忌：避免熬夜。長期熬夜可能會讓奶越來越少，最後回奶。
讓媽媽營養足夠
想要奶水多，媽媽就要保證充分的營養攝入。
圖：月子餐
產後一周宜多喝粥類，一周以後逐步進食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食。
可以適當在三頓正餐中間加兩餐，比如一些粥類、湯、水果、小點心等。
小竅門：在奶水還算充足的情況下，可以喝適量豆漿，能增加奶水的「厚度」（營養）。
每次餵奶後排空乳房
每次哺乳後，如果乳房還有餘奶，盡量擠凈排空，能使乳腺導管始終保持通暢，促進乳汁分泌增多。
媽媽每天多喝水
分泌母乳需要大量的水分，媽媽可少量多次飲水。
多喝水不僅能讓乳汁充足，還能為媽媽補充體液。
多按摩乳房
建議產後2~3天后開始按摩乳房，能通乳腺管，預防和緩解乳房腫脹，增加乳汁分泌。
按摩方法：從乳房的外緣向乳頭方向，放射狀的沿著乳腺管的走向，用手掌的魚際處輕輕螺旋形按摩。
力度不要太大，按揉3~5分鐘換對側，兩側交替按摩，加起來20~30分鐘就可以了。
適當葯食通乳
日常飲食中，可多吃豬蹄、鯽魚、鯉魚、黃花菜等。
如果做湯，可加入具有通乳功效的中藥，如穿山甲、通草、絲瓜絡等，其中以穿山甲效果最好。
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避免生氣、哭泣
情緒對乳汁影響非常大，如果哺乳媽媽「生大氣」了，不僅影響奶水分泌，嚴重的還會回奶。
所以媽媽們一定要保持愉快的心情，就算遇到了煩心事，也盡量不要生悶氣和哭泣。
另外，母乳期媽媽在成為「奶牛」的同時，也要保證乳汁的健康營養，一些禁忌事項也是需要遠離和避免。
1. 吃得太油膩
媽媽吃得太油膩，會導致乳汁中脂肪成分偏高，會讓寶寶難以消化吸收。
２. 抽煙
母乳的媽媽絕對不能抽煙，並盡量遠離「二手煙」，否則煙草中的有害物質，會通過乳汁進入到寶寶體內。
３. 喝酒
各種白酒、紅酒，也是哺乳期媽媽不能碰的，酒精會通過乳汁到寶寶體內，影響寶寶神經中樞發育，會導致發育遲緩，智力低下。
４. 回奶食物
為了寶寶的「口糧」充足，不要吃會導致回奶的食物，比如麥芽、麥芽製品等。
另外，寒性、刺激性食物也盡量不要吃。
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５. 藥物
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有些藥物可能會通過血液循環進入到乳汁，最後進入寶寶體內，對寶寶造成傷害。
如果媽媽生病需要用藥，一定要諮詢專業兒科醫生。
說了這麼多，最後月寶要提醒哺乳媽媽們，除了要正確判斷乳汁是否過少，採用合理催乳方式，也要注意哺乳期的禁忌事項哦！乳汁不僅要多，更要安全健康！
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