心煩氣躁的夏天如何養心，多吃它，祛心火明目，補脾益腎，養心安神

夏季人容易心煩氣躁，而且也容易發生各種心腦血管事件。心臟是人體生命的源泉，維持全身的血液循環，心臟不好的人會影響其他各個器官的血液供應。然而如今許多人由於生活壓力重大，經常加班熬夜以及暴飲暴食，心腦血管、冠心病、心絞痛發病率在逐年上升。

因此要想有一個健康的身體，需要注重心臟的保護。接下來我就給大家介紹幾種養心的食物。

第一款給大家介紹的是荷葉粥

荷葉粥是一款美味營養的養生食物。尤其到了夏季氣象炎熱，人容易心煩意燥也是各種心血管病的高發季節，荷葉粥能夠清熱消暑非常適宜夏季食用。肥胖也是冠心病的一個重要的危險因素，荷葉粥是一款健康的減肥食物。對於高血壓的患者荷葉粥能夠降低血壓，配合降壓藥物一起食用有非常好的降壓效果。但是對於血壓比較低的人是不宜過多食用荷葉粥，因此荷葉粥適宜高血壓合併肥胖以及心臟不好的人吃。

第二款給大家介紹的是蓮子

蓮子中含有大量的磷和鉀元素對於構成骨骼有著非重要的作用。蓮子心雖然微苦但是其有清熱去火的功效，對於經常上火的人非常適宜吃蓮子。隨著年齡的增長患高血壓的風險越來越大，許多老年人心功能也隨之惡化，蓮子具有增強心臟收縮功能以及擴張血管的作用，

因此非常適宜年邁心功能不好的人食用。對於學習壓力大的青少年多吃蓮子還有助於增強記憶力提高學習效率，對於青壯年多吃蓮子可以提高精子的品質。它是補脾益腎，養心安神必備之先

第三款要介紹的是苦瓜

苦瓜因其味苦而得名，是一種美容養顏清熱解毒的常見保健食物。苦瓜最常見的功效是降火消暑，祛心火（所謂清心明目），對於愛美的女性來說經常吃苦瓜可以美容養顏消除痘印，對於有高血壓、高血脂、高血糖合併心功能不全的人經常食用苦瓜可以降低血壓、血脂、血糖以及增強心功能，老年人經常吃苦瓜具有防癌的作用，一定程度可以降低患各種癌症的風險。但是對於孕婦卻禁止食用苦瓜，因為苦瓜可能會導致流產，苦瓜性寒處於月經期的婦女也盡量不要吃苦瓜。

心臟功能不好的人一定要避免暴飲暴食少吃鹽。

尤其是在寒冷的冬季在暴飲暴食之後非常容易誘發心絞痛，因為冠心病患者供應心臟的血管就比較狹窄，當氣象寒冷的時候血管會收縮，尤其在暴飲暴食之後供應胃腸道的血液相對增加，供應心臟的血液相對減少，因此心功能不好的人一定不要暴飲暴食，輕著只是會心絞痛，重者可能會發生心肌梗死。

我國高血壓患者大部分是鹽敏感類型，因此這部分人在吃鹽過多時往往會造成血壓升高，對於這部分人一定要清淡飲食。