今天是二十四節氣「立冬」,這意味著冬天的正式來臨!
立冬,在古代是二十四節氣中重要的養生節氣!因為正式進入冬季後,草木凋零、蟄蟲伏藏,萬物都在養精蓄銳為來春勃發作準備。
11月7日 農曆九月三十
立冬習俗立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日,並且古人認為,如果立冬當日是晴天,一個冬天都會寒冷,是冷冬;如果立冬當日是陰天,一個冬天都不會很冷,是暖冬。
賀冬
賀冬亦稱「拜冬」,在漢代即有此俗。每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節。
補冬
「三九補一冬,來年無病痛」,民間有立冬補冬的習俗。在南方,人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物,如雞鴨魚肉等,有的還會和人蔘、蟲草一起煮來增加進補的功效。
吃餃子
「立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管」。天涼了,耳朵暴露在外面很容易被凍傷,吃點長得像耳朵的餃子,補補耳朵。這也是在立冬節日中的美好祝願。
冬泳
在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地,立冬之日,冬泳愛好者們會用冬泳這種方式迎接冬天的到來。
立冬養生立冬後養生需順應自然界閉藏的規律,以收斂陽氣為基礎。
1多「點」水立冬雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。立冬後,一般每日補水應多於 2000~3000 毫升。
2出「點」汗
立冬養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。
鍛煉身體要動靜結合,跑步做操以微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於立冬陽氣伏藏之道。
3早「點」睡
早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,立冬養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記「養藏」。
4護「點」腳
立冬健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
立冬氣候寒冷,容易誘使慢性病複發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫氣象對機體的不良刺激,備好急救藥品。
同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
立冬養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
冬令進補時,為使胃腸有個適應過程,最好先選用紅棗、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗湯,以調整脾胃功能。
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冬天來了
春天還會遠嗎?