如果談到中藥養生，大部分人會想到什麼千年的人蔘，名貴的蟲草等等，如果說補腎應該吃什麼大家一定會想到腰子狗鞭等這樣的畫面感。益腎強腎是健康的一個大環節，因為腎臟是全身最勤奮的內臟，二十四小時都在工作，它本身就很累了，然後我們的應酬，熬夜，酗酒，縱慾等等又會加劇它的工作量，如果長時間不休息就造成腎氣損傷，人就會虛弱，俗稱腎臟虛弱，而如果再不理會，就會造成『』殭屍腎臟『』導致三十歲人人卻是60歲人的狀態，這不僅僅是身體上的威脅，對夫妻感情上也會造成不良影響。
腎臟虛弱一般有什麼樣的外部表現呢？
（一）腎臟虛弱的前期會出現精神不佳，精力不集中伴隨腰酸且全身無力，嗜睡，怕冷，頭髮油膩，個別有脫髮現象，易疲勞，耳鳴，記憶力下降。
（二）腎臟虛弱的中後期一般人會呈現精神頹廢，遺精多夢伴隨盜汗，出現尿頻，腰膝酸軟，滑精早瀉（噴射不力）排斥夫妻生活，免疫力下降等等。
腎臟虛弱是身體的狀態，不是大型疾病，出現腎臟虛弱切莫恐慌，更不要亂補一通，益腎固精在於調補，而不是吃頓大補了事。
中藥講究七分養，三分治，強腎益精上更是如此，腎弱精衰只要好好調養，很快就會恢復，算不上什麼大疾病，切莫亂補一通，這個是對養生的誤解，大家可以留意身邊健康的人，沒有一個是補出來的，都是調養出來的，要做到調補同行，其病自愈，而偏於一隅亂吃一通是不科學的，現在人的體質缺的是平衡狀態，而不是營養。
強腎已經最有效的辦法永遠是正確的食療和適當的運動，天然強腎食材-黃精，每天吃上幾口，強腎通絡，補精填髓，安撫五臟，做到了調補同行，且安全性非常高。
黃精，別名老虎薑，從古至今的益腎名葯，在養生食材領域有著領袖級地位，和蟲草，人蔘一起被譽為『』三大仙藥『』 。也被養生愛好者稱為『』腎黃金『』黃精中含有大量的活性氨基酸和活性蛋白質，極易被人體吸收，而且經腎排泄，在強腎益精上表現非常優秀，正所謂『人蔘潤氣益一生，強腎壯腰吃黃精』黃精性平味道甜美，從古至今有著非常好的口碑，那麼它的強腎益精方面的原理在哪？安全性又如何呢?
正宗九蒸九曬後的質肉頭黃精切面表現
從根本上解決腎氣問題，解決腎氣損傷帶來的腎臟虛弱，有效提高免疫力。
腎氣是導致腎臟虛弱的主要原因，腎氣是什麼呢？就是腎臟排出來的營養，中醫成為根氣，五臟運行需要吸納腎氣才能正常運行，而腎氣損傷或者減少會導致五臟吸取營養不足，而導致各種狀況，比如頭暈，耳鳴，精神頹廢，脾胃不適，早瀉滑精，腰膝酸軟等等，而導致腎氣損傷的原因很多人認為是縱慾無度造成，其實這只是其一，其次熬夜，酗酒，思想壓力過大等等都可以導致腎氣損傷。
而黃精進入人體後是悄無聲息的幫助腎臟縮短腎氣恢復的時間，第一時間修復五臟紊亂，所謂，腎氣足，五臟安，人泰然，大家可以想一下，如果腎氣足足的，五臟分泌紊亂，那就是無敵的年輕狀態，這就是黃精的針對性，而安全性更好，黃精性平味甜，經過權威的測試常年食用黃精都不會引起任何的上火或者體寒，被國家列為葯食同源物品。在臨床上黃精多用於腎氣損傷導致的各種虛弱，四肢無力，耳鳴，滑精早瀉，遺精盜汗記憶力減退，嗜睡，尿頻，腰膝酸軟，排斥夫妻生活，免疫力下降等等。
而吃黃精也有講究，選材很關鍵
食材都分三六九等，有優劣之分，黃精也是如此，這也是很多人食用黃精達不到預期的原因，黃精分部在我國南方山脈上，北方較少，多為野生，但是品種非常多，在中國境內有13個品種左右，但是大多品種上不了檯面（藥性含量不夠）在這裡給大家分享一下選擇黃精的技巧，在選擇黃精的時候，不管管他是什麼品種，選擇蒸好後（黃精必須吃蒸熟的）仍然外觀肥大，油性足，切開更是油性釋然，質地鬆軟，入口香糯，這類黃精就是上等黃精，被養生界譽為『』質肉頭黃精『』，其次為柴性黃精，這類黃精大多又粗纖維組成，蒸熟後也是非常堅硬，切開就像乾柴一樣，沒有營養可言，不宜長期使用，也會對人體造成不必要的纖維沉積。
左邊為質肉頭黃精切面表現，右邊為柴性黃精切面表現
食用方法以及用量
泡水法-質肉頭黃精10克（切片後大概2到3片的樣子）用400毫升開水沖泡，燜五分鐘即可飲用，也可以加態子葚8克（原態桑葚子，不能有硫磺）一起沖泡更好。
泡酒法-質肉頭黃精一斤，態子葚一斤，白酒15斤（46度以上）直接浸泡一個月，每天飲用100毫升左右。
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