科學補充葉酸注意事項！

孕前三個月，孕時3個月媽媽要補充葉酸，當然，寶爸也要補充葉酸，那你知道補充葉酸要注意什麼嗎？

改變烹飪方法：含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

因此，孕媽要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

葉酸品牌選擇：市面上關於葉酸的品牌繁多，備孕夫妻很容易挑花眼。葉酸既有單純型的，也有複合型維生素裡含有葉酸的，選購的時候可以根據自身實際情況進行選擇，最好是聽取一下主治醫的建議。