這些補充葉酸的誤區 要避免！

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

在日常補充葉酸時，許多媽媽認為缺乏葉酸有那麼多的危害，從而盲目補充葉酸。但是，葉酸過量也會導致一系列的不良後果。

長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，還會影響寶寶的生長髮育。

目前，市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給備孕媽媽和準媽媽的，另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，後一種為5毫克，相差12.5倍，服用時一定要注意。

葉酸補充常見誤區

1. 服了葉酸就一定不會出現神經管畸形？

服葉酸片可以降低寶寶發生神經管畸形的風險，這不等於說只要服用就肯定能避免，因為葉酸缺乏雖然是導致神經管畸形的重要原因，但遺傳因素、環境因素也是不能忽視的，這些因素無法通過補充葉酸加以避免。

2. 食補代替葯補？

有些準媽媽感覺服藥片不如食補那麼安全，如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

有調查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低於中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫生指導服用，不會有副作用，準媽媽不必擔心。

3. 只有準媽媽需要補葉酸

其實，對於備孕男性來說，葉酸也是提高精子品質的重要物質。當未準爸爸體內的葉酸不足時，其精液的濃度下降，而精子活動能力也下降，從而使得受孕機會減少。

此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳資訊的「種子」也離不開葉酸。

4. 補葉酸可以生雙胞胎？

民間對於雙胞胎的各種求子方法層出不窮，其中就有一種是說女性在準備懷孕之前，定期攝入葉酸可以幫助受孕，增加生雙胞胎的幾率。

因此，不少未準媽媽不惜以身試方，過度攝入葉酸，結果反而影響了受孕。