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這些補充葉酸的誤區 要避免!

圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)

在日常補充葉酸時,許多媽媽認為缺乏葉酸有那麼多的危害,從而盲目補充葉酸。但是,葉酸過量也會導致一系列的不良後果。

長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退,還會影響寶寶的生長髮育。

目前,市場上的葉酸片主要有兩種,一種是專門提供給備孕媽媽和準媽媽的,另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種為0.4毫克,後一種為5毫克,相差12.5倍,服用時一定要注意。

葉酸補充常見誤區

1. 服了葉酸就一定不會出現神經管畸形?

服葉酸片可以降低寶寶發生神經管畸形的風險,這不等於說只要服用就肯定能避免,因為葉酸缺乏雖然是導致神經管畸形的重要原因,但遺傳因素、環境因素也是不能忽視的,這些因素無法通過補充葉酸加以避免。

2. 食補代替葯補?

有些準媽媽感覺服藥片不如食補那麼安全,如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸,但是葉酸穩定性較差,食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%~90%,尤其是加熱對葉酸破壞最大,所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

有調查顯示,我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克,如果再減去烹調損失的部分,實際攝入量不足0.2毫克,遠遠低於中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克。因此,服葉酸片還是必要的,只要按醫生指導服用,不會有副作用,準媽媽不必擔心。

3. 只有準媽媽需要補葉酸

其實,對於備孕男性來說,葉酸也是提高精子品質的重要物質。當未準爸爸體內的葉酸不足時,其精液的濃度下降,而精子活動能力也下降,從而使得受孕機會減少。

此外,由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成,所以傳遞著遺傳資訊的「種子」也離不開葉酸。

4. 補葉酸可以生雙胞胎?

民間對於雙胞胎的各種求子方法層出不窮,其中就有一種是說女性在準備懷孕之前,定期攝入葉酸可以幫助受孕,增加生雙胞胎的幾率。

因此,不少未準媽媽不惜以身試方,過度攝入葉酸,結果反而影響了受孕。

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