緩解肌肉酸痛，有六個小方法

運動過後，很多人都會發現，自己的肌肉會有酸痛感。為什麼會出現這種感覺？原來，運動會導致大量的乳酸增加，產生的乳酸就會刺激肌肉神經從而引起酸痛。這六種小方法，有利於緩解肌肉酸痛。

1、瀉鹽

瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉鬆弛劑，可用於緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出，從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸，將身體浸泡在裡面20分鐘，每周重複3次，直到酸痛減輕。

2、熱敷或冷敷

這種方法有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。對於肌肉酸痛或緊繃，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。

3、活動

劇烈運動後肌肉疼痛，坐著是很有誘惑力的，但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬，並能更快地止痛。

4、睡覺

肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要時間來恢復。睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。

5、櫻桃汁

酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛。可以嘗試把這種天然止痛藥加入鍛煉後喝的奶昔中。

6、蘋果醋

蘋果醋具有抗炎和鹼化作用，從而減輕肌肉疼痛和炎症。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在裡面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。▲