每天6分鐘一循環，腹肌、馬甲線、人魚線……在等著你！

重要提示每個動作15-25次，整套動作循環2-3次。 #1#2 #3#4#5 #6#7 #8

男女通吃喘到不行MAX今天推薦的這組動作 是所有經典減脂動作的組合每個動作30s動作之間休息30s 可根據體力多做幾個循環！NO.1NO.2 NO.3NO.4 NO.5NO.6 NO.7NO.8NO.

迷人的馬甲線一直是幫主的鍛煉目標，相信不少小夥伴也是這樣，這次幫主給大家再分享9個練腹動作，一起動起來！動作1 動作2動作3 動作4動作5動作6 動作7動作8 動作9

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。人魚線、馬甲線或者是腹肌是女神的標配之一 就算你長相不出眾只要擁有它們總能搶

給肌友分享7個動作，燃脂又塑肌肉，簡直一舉兩得，完美，健身新手完全可以開始，健身老手也可以提升你一個逼格！每個動作8-15次，循環3組 ，組間休息1分鐘。NO.1 伏地挺身播放GIF NO.2 跳躍深

相信很多女孩每天都很忙，沒空去健身房，但又想快擁有美好的身材！今天告訴你們幾個在家就能做的腰腹運動~??每天只要十分鐘每個動作15次，循環2-3組。1、動作?平臥直舉腿 雙腳併攏伸直，上身貼地成一條直

當然這套動作也不僅僅是練腹肌，同時它還有減脂的效果，一起練起來。動作1：左右轉體跳 左右各30-60次 動作2：直立體側屈 左右各30-60次動作3：直立交替肘碰膝 左右各30-60個 動作4：直立交

當然這套動作也不僅僅是練腹肌，同時它還有減脂的效果，一起練起來。 動作1：左右轉體跳 左右各30-60次動作2：直立體側屈 左右各30-60次 動作3：直立交替肘碰膝 左右各30-60個動作4：直立交

悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。-nvzifit-肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！ 7個虐腹動作，每個動作做10-20次，將整套動作做1-5個循環。練習時 請根據自身練習水準進行調整，具體動作如下：動作1

在健身圈混久了經常會聽到人魚線、馬甲線一類的詞語這彷彿是一個健身愛好者 是否擁有完美身材的一個代名詞播放GIF是不是很羨慕這樣的線條呢？ 下面這套練習差不多需要10-15分鐘一周3-4次堅持做不久你也