9個專門練腹動作：打造迷人馬甲線

馬甲線一直是個熱門話題，幫主最近的目標就是練出馬甲線，這次幫主給大家推薦9個練腹動作，每次鍛煉的時候選4——5個動作，堅持下去，馬甲線離你就不遠了！

馬甲線一直是不少女生的夢想，想實現這個目標，運動起來才是王道，這次幫主給大家分享8個練腹動作，在運動中記得感受腹部發力，堅持下去，你就離成功不遠了！動作一： 動作二：動作三： 動作四：動作五：動作六：

馬甲線一直是不少小夥伴的健身目標，幫主最近練馬甲線也是累的不要不要的，這次幫主給大家分享8個瘦腰腹動作，記得在運動的過程中腹部一定都是收緊的，背也要挺直。側旋吸腿 動作要領：這個動作完成過程身體不能左

擁有迷人的馬甲線是不少女生的夢想，這次幫主給大家分享7個練腹動作，在家藉助瑜伽墊完成練習，運動的過程中感受腹部發力！動作1直臂+屈肘平板 10-20次 ▼播放GIF 動作2屈肘側身支撐轉體 10-20

健身大家都想男生練出腹肌、女生練出馬甲線，要想擁有腹肌馬甲線這樣讓人羨慕的身材。必須鍛煉科學鍛煉保持恆心堅持一段時間。要練出腹肌馬甲線你可以在健身房裡揮汗如雨的有教練指導鍛煉，也能在家自我約束堅持鍛煉

擁有馬甲線是很多女生夢寐以求的事情，小編也同樣。但是在和小夥伴準備一起鍛煉的時候小編又陷入了迷茫，小編覺得練馬甲線專攻腹部就可以了，小夥伴卻覺得練馬甲線得先鍛煉全身減脂。那麼究竟練馬甲線之前需不需要減

相信不少女生都有一個馬甲線夢，怎樣練呢？這次幫主給大家分享13個練腹動作，多角度打造馬甲線！動作1俯撐左右側點髖 10-20次 動作2仰臥兩頭起抱球 10-20次 動作3俯撐收膝 10-20次動作4仰

一說到鍛煉腹肌，很多小夥伴就會仰臥起坐，貌似這個動作已經成為練出腹肌練出馬甲線的標配了。 人馬妞曾經也這樣認為，還給自己規定每天100個，後來還上升到120個，誰知道馬甲線沒練出來，把頸椎給弄傷了。播

男生想練腹肌，女生想練馬甲線，這都需要進行腹部鍛煉，這次幫主給大家分享8個專門練腹動作，甩掉肚子上困擾的贅肉！動作1仰臥兩頭起 10-20次 動作2仰臥交替肘碰膝 左右各10-20次動作3 仰臥屈膝舉

大家好，我的小編，關於鍛煉腹肌想必大家都有所了解了，今天分享的這個健身動作是能夠讓我們擁有迷人的人魚線和馬甲線的動作，它就是俄羅斯轉體，這個健身動作能鍛煉到腹內外斜肌，塑造人魚線！是一項優秀的核心訓練