如何用瑜伽幫你解決身上贅肉？get

腰腹部的贅肉是最讓女孩子們頭疼的問題那今天帶來8個腰腹訓練動作 幫助你們消掉贅肉NO.1平板支撐+左右轉髖 左右各20個 播放GIFNO.2平板支撐+重心前後移動 20個播放GIF NO.3側身支撐+

簡單說說自己今天戰績如何?遇到了什麼問題?敢不敢來打卡 小仙女晚上好！今天維姐給大家推薦的訓練計劃有6個動作組成， 練習的朋友根據自身練習水準，將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，一個

每個動作堅持25-30秒左右兩邊都要哦~1 23 45 678

這套動作送給無法去健身房的美女們，既能瘦腿又能擊退腹部贅肉！ 動作1動作2 動作3動作4動作5 動作6動作7 一組12-20個，休息30秒，做3組，初練者量力而行。可以適當減少次數。

9個健身動作 ，上肢肌肉訓練示意圖。每個動作鍛煉的部位已經標出！知道各個部位的肌肉用什麼動作鍛煉，你就是健身達人了！動作從這開始 動作1動作2 動作3動作4動作5 動作6動作7 動作8動作9 上半身的

給肌友分享7個動作，燃脂又塑肌肉，簡直一舉兩得，完美，健身新手完全可以開始，健身老手也可以提升你一個逼格！每個動作8-15次，循環3組 ，組間休息1分鐘。NO.1 伏地挺身播放GIF NO.2 跳躍深

大腿也是非常容易堆積脂肪的位置，如果你屬於久坐一族，更加容易大腿肥胖，下面給大家分享10分鐘燃脂動作，還你一雙纖細美腿！NO.1 NO.2NO.3 NO.4NO.5NO.6 NO.7NO.8 NO.9

以前為了防止被查到違規電器，每天都背著電磁爐去上課…… 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 下一頁 友情提示：支持鍵盤左右鍵“← →”翻頁 上一頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1

沒有贅肉的腹部每天好心情沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條， 就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。MAX建議沒有訓練4次過多的訓練並不會讓你快速練出你要的效果！ NO.1動作事

動作同樣不多，總共5個動作，全部針對腹部訓練。要求每個做都10次，動作與動作之間盡量不休息，全套動作做完休息2-3分鐘。將整套三個動作做3-5個循環以上。動作1：仰臥起坐左右轉體 10次播放GIF 動