如果說自己是肌肉男，沒有6塊巧克力腹肌都不能讓人信服了，要是有8塊，嗯，典型肌肉型男了，劉凱八塊都比較常見，但是你見過十塊腹肌嗎？
這是英國小夥羅曼納，是一名職業健美運動員，人們見過他的十塊腹肌都表示印象很深刻，因為身邊能夠有十塊腹肌的人少之又少，如果沒有良好的身體天賦，再怎麼努力也達不到十塊腹肌。羅曼納本身就擁有良好的天賦，再加上自己在健身上面的努力和堅持，才會保持十塊腹肌的身材，如果自己沒有去努力，也許也只能是一塊吧。
別看羅曼納現在的身材這麼棒，但是在年少的時候，羅曼納還只是個小胖子，他的肚子一點都沒有顯現出十塊腹肌的「天賦」。從減肥到練成肌肉男神，羅曼納不僅瘦下來了，還練出一身強壯的肌肉身材，尤其是充分發揮自己的天賦，練出自豪的十塊腹肌。
對腹肌的練習應該是每個健身者重視的，因為腹部的核心能幫助我們更好的完成其他訓練，在日常生活中也能保護身體。而且腹肌是每個人都有，但是顯不顯就得看體脂低不低。為了讓十塊腹肌做到最明顯，羅曼納保持嚴格的飲食和訓練，所以他的腹部沒有一絲贅肉，拉起來只有一層皮。
羅曼納在最開始健身的時候，並不知道自己有十塊腹肌的天賦，看到自己的六塊腹肌還挺滿足的，大事隨之自己堅持訓練以及體脂率越來越低，十塊腹肌才全部露出來，所以要是他練到六塊腹肌就不練了，那根本不知道自己會有這樣的天賦！
羅曼納還在健身的過程中認識了很多志同道合的額朋友，平時大家一起健身，相互鼓勵，也相互比較，不斷在一次次較量中進步，大家身材都差不多。能夠有一幫健身的朋友，在訓練上當然會努力向大家看齊，想偷懶都做不到。
男生訓練腹肌適合什麼動作呢？趕緊get起來~
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