抽脂手術整出六塊腹肌！你一直都白練了？

氣溫越爬越快了，靠外套遮肉的季節徹底過去，下個月決定你穿什麼的，不是氣象，而是身材，身材，身材！

這兩天健身圈火了一個牛人，一名24歲的泰國男生，靠抽脂手術解鎖了6塊腹肌，從其貌不揚的小胖，瞬間變成驚艷眾人的男神。

你以為他胖是因為隻吃不動？還是整形整出來的人工腹肌？

我仔細看了一下新聞，發現標題實在太有誤導性，事實上在做抽脂手術之前，這位帥哥並不是個好吃懶做的肥宅，反而是個健身房常客。

你不是在健身

怎麼越練越胖了？

擼鐵是家常便飯，也一咬牙堅持了很多年，跟那些三天打魚兩天曬網，只在朋友圈健身的不一樣，但這肥是從來沒減下來過，也看不出練出什麼肌肉。

於是醫生建議他試試抽脂手術，花了3000英鎊 ，抽走一堆油，沒想到腹肌也跟著出來了，一下子升級男神。

我朋友一看：這不就是我本人？健身房沒少跑，從來沒瘦過，每天照照鏡子，喪得練都不想練了。

通過手術獲得腹肌，既有風險也傷身，事實上，這個例子是在提醒你，肌肉，你可能已經有了，可是上面蓋了一層油，你不減肥，就永遠露不出來。

健身一直看不到效果

其實是你體脂高

體脂，就是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。

在追求完美身材的時候，很多人不是陷入了「我要瘦，我要瘦」的誤區！就是怕少吃會肌肉，實際上，充滿線條感的完美身材需要體脂與肌肉的完美結合。

看看左右兩張圖對比，甩掉一層油，整個人看上去肌肉線條更明顯，連精神狀態都更好了。

可能你覺得，我又不算胖子，減什麼肥？但你想要線條，想要漂亮的肌肉塊，就一定要關注體脂。

我們來看看不同體脂的身材對比↓↓↓

我知道你的脂肪還沒多到堆起來，讓你看上去變形，但事實是，想要好身材，就不要給身體囤太多的體脂。

可能你的肌肉已經悄悄長了不少，馬甲線也有了，只是被厚厚的脂肪蓋了一層，你看不見。

不減體脂，你就白練了

看起來差不多的體重，體脂卻有可能天上地下，要知道同等質量的脂肪和肌肉體積差異是很大的，重，但是肌肉可能很厲害，輕，卻可能一身肥肉。

降低脂肪率，增大肌肉含量，才是練得「好看」的辦法，即使體重一樣，體型也有可能完全不同。

相同的體重不同體脂的對比▼

為什麼每天練身材還是差勁？問題可能就出在體脂上，其實你離完美身材，就差減脂這臨門一腳。

節食減肥的人，都怎麼樣了

身邊好像永遠都不缺"一周瘦十斤」的人，節食、腹瀉、斷碳水、吃減肥藥……捧著沙拉吃一個月吃得眼睛都黑了，確實能讓體重短時間瘦下來，結果往往是肝臟和腎不可逆轉的衰竭。

急速見效的猛料是要付出代價的。

一頓火鍋，全吃回來了

更可怕的是，我們的身體很記仇，當你以為自己減到了理想體重，開始恢復飲食以後，身體就會命令我們吃得更多，儲存更多的能量。

這也就是為什麼再怎麼餓體重也都不會掉了，「減不動了」。

你為減肥丟掉的健康，都是要用肥肉還來的。

所以，健康地吃，規律運動，是最聰明的選擇，想要好身材，自律+汗水只是個門檻。