每天堅持這個腹肌訓練動作，練出六塊腹肌都不難，還不試試？

在我們的健身訓練中，腹部肌肉的強化訓練，對於我們大多數人來說，應該都會是比較重要的訓練部分之一了，並且我們有很多的朋友，在健身訓練的過程中，應該都是會去進行一定的腹肌訓練的，因為我們絕大多數在進行健身訓練的朋友，一般都會有這樣的一個健身目標，那就是通過健身訓練，去練出自己的六塊或者是八塊腹肌。

?而如果我們想要練出自己的六塊腹肌，或者是八塊腹肌的話，那麼進行一定的腹部肌肉訓練就是必不可少的了。

也許在我們很多人的觀念中，有這樣的一種想法，那就是練出六塊腹肌，對於自己來說會是一件比較困難的事情。

對此，小編我想說的是，如果我們能夠每天堅持做這個腹肌訓練動作的話，那麼練出六塊腹肌也不是很難。

?這個訓練動作，就是我們腹肌訓練中的坐姿腹肌旋轉，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下關於這個動作的2個要點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家。

一，保證腹肌收縮到位

這既然是一個非常好的腹肌訓練動作，那麼我們在做這個坐姿腹肌旋轉的時候，就需要讓自己的腹肌去得到充分的收縮，使其收縮發力到位。

我們在做動作的時候，需要儘可能的讓自己的上半身和下半身靠近，從而達到一個讓自己的腹部肌肉去充分收縮發力的效果。

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?另外，我們在做動作的過程中，不要輕易的放棄，對於我們一般人來說，這個動作去堅持做三十秒的時間應該不是特別困難的事情。

一般來說，我們在做動作的前十秒鐘，可能會比較痛苦，但是如果堅持過了前十秒的話，自己的痛苦感，在一定程度上來說，就會減弱不少，從而讓我們更好的去完成動作。

還有，那就是我們在做動作的時候，需要把兩邊都做到，也就是可以在一組中，用三十秒讓自己的大腿順時針轉，然後再用三十秒的時間，去讓自己的大腿去逆時針轉。

?二，不要過度依賴髖屈肌完成動作

關於這個坐姿腹肌旋轉動作，我們得要知道的是，自己在做動作的過程中，不僅只有腹部肌肉在收縮發力，自己的髖屈肌在一定程度上，也會參與發力。

所以，如果我們想要讓自己的腹肌得到更好的訓練效果的話，那麼就需要，去減少自己髖屈肌的過多發力。

而要做到這一點，我們所需要去做到的，那就是將自己的注意力集中在自己的腹部肌肉上，而不是在自己的腿部肌肉上。