德國小夥堅持健身練出10塊腹肌，從胖子到肌肉男

曼納斯是一位來自德國的職業健美運動員，在健美界只要說到他的名字，大家首先想到的就是他腹部的十塊肌肉。是的，你們沒有看錯，確實是十塊肌肉，是不是覺得很羨慕呢？一般情況，那些健身的肌肉男最多也只能鍛鍊出八塊腹肌，而且這八塊腹肌也不是這麼容易打造出來的，更別說是十塊腹肌了。

在健身房，最常見的就是六塊腹肌和八塊腹肌，曼納斯鍛鍊出了十塊腹肌，所以，能引起這麼多人的注意也不奇怪。不少人看到曼納斯的十塊腹肌，都說他在健身方面很有天賦，其實一個人能鍛鍊出多少塊腹肌，並不是看天賦的，除了身體基礎，重要的還是要付出努力。只要努力鍛煉，打造出八塊腹肌只是時間問題而已。

但是曼納斯堅持健身打造出了十塊腹肌，有一部分原因也是因為他身體素質比較強。鍛鍊出腹肌身材的前提是體脂率要足夠低，可能還有不少網友不了解何為體脂率，體脂率其實就是我們體內的脂肪含量。曼納斯為了打造健美的腹肌，他一天的時間有一半的時間是待在健身房訓練的，如今鍛鍊出十塊腹肌的曼納斯，腹部不但看不到贅肉，而且用手能扯的起一層薄皮。

雖然說曼納斯鍛鍊出十塊腹肌，是因為他擁有基礎的身體條件，但是沒有後天的努力也同樣鍛煉不出腹肌身材來，歸根結底還是要健身鍛煉。曼納斯剛開始健身打造身材的時候，並沒有想過要鍛鍊出十塊肌肉，八塊腹肌已經是他最高的健身目標了。

曼納斯只花了一年就鍛鍊出結實的八塊腹肌，不得不說他真的很有鍛煉的天賦，如果是普通人的話，至少也要花上兩年的時間才能打造出這麼健美的身材。

他每天進行高強度的體能訓練，曼納斯的體脂率越來越低，剛開始鍛鍊出十塊腹肌的時候，連曼納斯自己都被驚訝到了。別看曼納斯現在肌肉這麼發達，在接觸健身前他還是一位喜歡吃零食的胖子，因為以前自己特別愛吃，所以身材慢慢才變胖的，自從健身鍛鍊出肌肉身材後，他感覺自己越來越有男性魅力了。