男子練出了10塊腹肌，是努力還是天賦？

肥肉易長難消，隨著年齡增長，大家肚子上的肥肉越來越多。一顆追求腹肌的滾燙心卻始終沒有被澆滅。很多人把練出6塊腹肌，8塊腹肌作為自己的健身目標，但很少聽說過有人立志練出10塊腹肌。為什麼不練10塊腹肌，因為沒見過誰練出了10塊腹肌啊！今天就讓大家欣賞下10塊腹肌是什麼樣：

這位擁有10塊腹肌的小哥叫莫哈蒙迪，之前熱愛踢足球，因為腳踝受傷開始健身。他最初健身只是為了鍛煉身體，讓身材更好一些，後來健身成癮，對身材有了更高要求，決定塑造最健美的形體，參加健體比賽。

這是莫哈蒙迪參加健體比賽的狀態：

擁有10塊腹肌，自然要經常曬一曬了。不料，有網友留言，說他沒有什麼了不起，只是天生擁有10塊腹肌而已。網友的留言好像有一定道理，因為我們腹肌的個數和對稱性其實是由腹直肌上的腱劃決定，有些人腱劃少，最多只能練出4塊或者6塊腹肌，有些人腱劃數多，能夠練出8塊腹肌，莫哈蒙迪則是天生擁有更多的腱劃，讓他可以練出10塊腹肌。

對於網友的評價，莫哈蒙迪非常不愛聽，好像說他腹肌不用努力就能夠擁有一樣。他曬出自己以前的照片，直接懟回去，沒有努力，再有天賦也不會擁有10塊腹肌。

即使腱劃比別人多，想要練出10塊腹肌也非常不容易。最初健身幾年，他就一直沒有練出靠下的幾塊腹肌，也不知道自己可以練出10塊腹肌。

他是每天進行高強度訓練，堅持了幾年虐腹，才將所有的腹肌凸顯出來，怎麼能用一句天賦而忽略他的努力呢？

腹肌不僅需要練，還需要控制飲食。為了保持很低的體脂率，他每天按照「少吃多餐、低熱量高蛋白」的原則安排飲食。他常年保持6%以內的體脂率，這才能讓他10塊腹肌全顯露。體脂率稍微高一點，他最下面的兩塊腹肌可能就看不見了。

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所以，10塊腹肌是努力和天賦的共同結果。很多人腹肌沒有8塊，不一定是腱劃少，而是他練腹肌的強度不夠大，刺激不夠全面。下面分享莫哈蒙迪日常虐腹的動作，大家可以學習下，說不定你是8塊腹肌甚至10塊腹肌的擁有者呢？

莫哈蒙迪最喜歡的虐腹動作：

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繩索卷腹，很多健美運動員對此動作情有獨鍾，可以用比較大的重量刺激核心！

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繩索提腿，也是比較經典的負重練腹肌動作。

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左右變換懸垂舉腿，對腹肌的刺激效果很好

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倒掛卷腹，對腹肌刺激相當強烈！

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健腹輪，經典的核心訓練動作，難度比較大！

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搖擺舉腿，依然酸爽！莫哈蒙迪這些動作強度比較大，或者難度比較大，適合有一定基礎，腹肌已經隱約可見的人。