健身十年如一日，八塊腹肌如雕刻，擁有傲人身材不是夢

把熱愛變成事業，健身十年如一日，八塊腹肌如雕刻，健康飲食，科學鍛練，擁有傲人身材不是夢！

一直在努力，從未停止過前進的，努力就是最好的天賦，向前沖，相信世界不會虧欠每一個努力的人。當你還在猶豫的時候，別人已經開始了。當你準備開始的時候，別人已經取得一定的成績了，所以，不要停止你的夢想，努力就會遇到更好的自己。

健身中的間歇時間多少才合適？正常情況下，重點在於增大肌肉緯度、發達肌肉的鍛煉中，間歇時間一般為30秒—60秒；重點在於突出肌肉線條的。間歇約為10秒—30抄；重點在於提高絕對肌力的。間歇約為60秒—180秒；重點在於提高肌肉耐力、心肺功能和減脂的，間歇分別為30秒—60秒和60秒—180秒等。

每天都能體會到自己的成長是一件非常快樂的事情。夜幕降臨獨自一人把自己的精神和肉體抽離，用一種上帝視角從高處審視著自己一天的言行，分析那些有意識無意識下意識的行為伴隨著自己的呼吸放緩心率降低平靜的問自己為什麼和更好的做法。觀察自我和無我的對話，以及去和ta做朋友。

有很多東西都有捷徑的路線，唯獨訓練，沒有捷徑，正確的訓練，正確的飲食，正確的睡眠，一份汗水一分回報。剩下的就交給時間和堅持。最可怕的就是做教練的毫無運動痕跡，肚子比沒運動過的會員還大，然後砸出一堆證書，滿口各種理論。

真正能激勵、能溫暖、能感動我們前行的並不是勵志語錄，而是身邊朋友的積極上進與充滿正能量的人同行！夢想再大，大不過努力的步伐！無論何時，無論何地，勿焦勿躁，別忘了自己變好的過程是多麼艱難，才能擁有更好的自己。