頭痛如何自我處理

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頭痛可以處理的三塊肌肉

頭痛，常出現在疲勞的時候，精神不濟，頭疼欲裂，好像身體被掏空。

這樣的感覺，除了讓人不適，還很影響生活和工作。這裡教給大家頭痛時自行處理的簡單方法，大家可以進行自我放鬆，也可以用於幫助別人。

頭痛的原因有很多，比如神經，血管的病變，頭部受傷，中毒，或者內分泌的影響產生的頭痛，比如常見的生理期的頭痛。還有一些頭痛無法歸因於某些確切的因素，比如偏頭痛。我們從體態矯正的角度，有辦法去進行緩解頭痛和避免產生頭痛，但如果身體出現了問題，還是需要去就醫的。

接下來，我們從體態角度進行分析，如何在頭痛的時候進行處理。這裡主要是幾個比較重要的肌肉。

01

胸鎖乳突肌

如果關注微博或者公眾號比較久的人，應該對這個肌肉有點影響。這個肌肉比較強壯，對頸部的形態有著很大的影響。胸鎖乳突肌的胸骨頭起自胸骨柄前面，鎖骨頭起自鎖骨內1/3段上緣，兩頭間的三角形間隙恰在胸鎖關節上方，在體表即鎖骨上小窩。該肌行向上後外方，止於乳突外面及上項線外側1/3 。是一個很粗壯的頸部肌肉了。在頭部的正常姿勢下，這個肌肉除了幫助頭頸旋轉，更是給頸部提供了良好的支撐，讓頭維持在中立的位置。而在現在的常態——頭頸前伸的姿勢下，這部分肌肉處於短縮狀態，即不能很好的發揮應有的功能，能力不足，工作依然存在，時間久了，就會出問題。胸鎖乳突肌出現問題，不怎麼體現在這個肌肉本身，更容易出現偏頭痛，單側比較緊張，就單側疼，都緊張，就整個頭疼。比較嚴重的，甚至會出現耳鳴，眩暈等情況。所以，這是體態角度最容易導致頭痛等一個因素。

具體的操作，可以看這個影片進行：

02

枕下肌群

這是一個小小的肌肉群，然而這個小小的肌肉群，控制著至關重要的一個部位，寰樞關節和枕骨。這些肌肉主要負責頭部的一些細微的動作，這句話可以理解為，這些肌肉在日常生活中，基本是很難得到休息的，加上頭頸前伸，枕下肌群處於短位，所以，頸椎和頭的連接處會有一些卡壓，會影響到腦部的供氧和供血，容易產生頭部的不適。加之功能受限，一些小幅度的動作，需要加大幅度去完成，其他部位也受累，更容易出現不適。所以對平時總處於勞累狀態的枕下肌群放鬆下來，是緩解頭部不適的好選擇。

具體操作可以看：

03

顳肌

這是一個覆蓋面積很大，很薄的一塊肌肉，可以理解為太陽穴的位置。這個肌肉和太陽穴凹陷也有很大關係。顳肌是咀嚼肌，因此顳肌出現的問題多和咀嚼有關，現在的人由於飲食結構的變化，習慣了比較精製的食物，咬合能力變差。咬合變差，顳肌和咬肌處於比較差的狀態，容易疲勞，產生頭痛。

處理可以參考：豐太陽穴－縮顴骨自我面部美化矯正

大家可以收藏，如果遇到頭痛，不妨嘗試一下。平時也需要多注意體態體姿，減少由不良姿勢導致的不適。

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