抑鬱症痊癒的經歷：通過這些方法，一年的時間讓我遠離了抑鬱症

在我很小的時候，我父母因為家庭矛盾，常年兩地分居。我爸爸工作很忙，早上我上學了他還在睡覺，我睡覺了他還沒有回家。我很思念我的媽媽，但是我一年只能看到她四五次，一般是過年和放假。我記事起基本就是爺爺奶奶帶的，上了初中後就住校了。

在我印象裡，父母經常吵架，我奶奶也經常說我媽媽不好，覺得我媽媽不在家好好相夫教子，就知道在外面花錢。再加上我奶奶年紀大，她喜歡比較乖的孩子，經常跟我灌輸一個概念，認為待在家裡不出去玩就是最好的。

8歲之後，我開始發胖，基本是班裡最胖的女孩，男孩們不懂事，經常嘲笑我，用「老母豬」嘲諷我。上了初中，我開始長青春痘，在班裡基本都是被男孩子嘲笑，因為剪了短髮，發量又多頭又大，他們說我「金毛獅王」。我的痛苦無處可說，也從來沒有人關心我開不開心，我爸爸知道我很自卑，他告訴我讓我不要自卑。他還跟我們初中班主任說了這個問題，我們班主任有一次把我叫到教室外面，跟我說：「你爸爸說你很自卑，你不要那麼自卑，你學習成績還不錯，長相……」她頓了頓，再打量了我：「也沒有很難看。」班主任本來是想安慰我，可她直白的表現讓我知道，我很難看。我的自卑加深了，自卑到不敢一個人去洗手間，不敢看任何異性的眼睛。

後來，我就開始出現精神恍惚，記憶力衰退，興趣喪失，嗜睡，喪失情緒沒有任何喜怒哀樂，等等一系列抑鬱症的癥狀。至於診斷抑鬱症最大的判斷特徵「自殺傾向」，這個念頭從我小學起就已經開始有了。那時候我以為，應該人人都想過要自殺，我不知道想自殺實際上是一件很危險的事。

後來我媽覺得我問題很大，認為我是性格問題，就帶著我去參加一些「傳統文化」學習班，想要讓我的性格變好。在一個班的最後一天課，課前我跟我媽又吵了一架，然後上課的時候，老師讓我們在紙上寫下自己最恨的但最想改善關係的人。我立馬想到了我媽，然後他讓我們寫下她的優點和缺點，可以參考PPT上的辭彙。那時候看著PPT，覺得上面很多優點我媽都有，在寫缺點的時候，我突然心軟了。那時候我發現，原來我媽並不是一個一無是處的人，她也還是有很多的優點。只不過我一直戴著從我爸那裡繼承過來的有色眼鏡，和我過去二十多年想要愛卻得不到的仇恨。

一直去看自己的傷疤，它就會一次次撕裂。我開始醒悟，是不是我錯了，「如果他們無法主動改變，為什麼不是你去改變他們呢？」想到這句話，可以說是我人生改變的最大原因。或許是上天的指示，我命不該絕。後面我便開始了一系列的治療，最後通過一年的時間讓我遠離了抑鬱症，我們一起來看一看。

首先要及早自我察覺，才能及早預防和治療。但做不到這一點並不容易，只有具備相關知識的人才能自我察覺。這是因為，抑鬱症初期有一個普遍規律：你只是感覺自己身體某一局部有病症表象，有些人表現為頭痛或胃痛，有些人皮膚瘙癢或胸悶……每個人癥狀各不相同，我稱之為「抑鬱前兆身體表徵」。

因此，其次要學會鑒別「抑鬱前兆身體表徵」。這個「表徵」千奇百怪，但有一個共同點：你去醫院就診，查不出真正病因；接受治療中偶有一定效果，但不能徹底治癒。這個過程會經歷很長時間，日積月累，從量變走向質變，直到被某一個外界誘因激發，造成抑鬱發作。

第三，一定要進行正規藥物治療。當時我病得很重，所以別無選擇，只能聽醫生的，一開始就採用藥物治療。我對藥物敏感，很快用藥就見效了。有也有患者服藥兩到三個星期沒有效果，只好考慮換藥。這沒有辦法，因為因為現代醫學還不能準確分析出對症的抑鬱症用藥，只好象小白鼠一樣用自己的身體去試驗對自己合適的葯。當然經驗豐富的醫生準確性相對會高些。

第四，要進行心理治療和世界觀重建。從中醫的角度，抑鬱症屬情志疾病，起因是思想與情志，這是主要矛盾屬內因；後來病情發作，一般由某些外界其它因素引起，是外因，我叫它「誘因」。

世界上最難的有兩件事：一是把思想裝進別人的腦袋；二是把別人的錢裝進自己口袋裡。我做過心理治療，也見過別人做心理治療，效果因人而異。我理解，解決問題要從解決主要矛盾入手，這樣才能徹底，才能事半功倍。歸納起來還是一句話，「解鈴還須繫鈴人」。

第五，鍛煉。這也屬中醫範疇。一定要遵守「先臟腑後肢體」，就是說要在臟腑功能好轉到一定程度才可適當鍛煉，不然適得其反。主要原因是：如果自身能量不足，強行鍛煉會消耗本來不足的陽氣（也就是生命能量），可能狀況會變得更糟糕。要做到由少到多，循序漸進，持之以恆，才能不走或少走彎路。

這就是我的故事，希望陷入泥潭的朋友，也可以早日的遠離抑鬱症。