產後抑鬱的自我救贖

並非是危言聳聽，幾乎八成的孕婦產後都會有一定程度的抑鬱，身材的走形、沒人關心……這些都可能會影響到產婦正常的生理和心理的狀態，從而導致產婦的心情低落，久而久之，也就是我們所說的產後抑鬱症。那麼，今天我們就來聊一聊要怎麼辦才能調整好自己的心態，和產後抑鬱說拜拜！

1.產後抑鬱的癥狀

在繼續往下讀之前，我們先說一說產後抑鬱的主要特徵，好讓產婦自我先檢測一下有無產後抑鬱的癥狀。首先，媽媽們可能會認為孩子沒有自己的照顧可能會更好，總覺得別的媽媽做的都比自己好。其次，會很害怕丈夫對自己產生厭煩心理，畢竟媽媽產後身材走樣，還需每天餵乳。接著，產後媽媽可能會很焦慮、很難集中精力去做一件事情、甚至會莫名其妙的因為一件小事而發火。最後，心理承受能力降低，一點點小事也要傷心煩惱一整天。如果你有以上問題超過兩個，那麼，你就有產後抑鬱的可能。

2.堅持鍛煉

鍛煉身體，不僅可以增強體質，還是治療抑鬱症的一大利器，很多的抑鬱症患者都表現出行動遲緩、懶惰不好動、邋遢等癥狀，久而久之，會嚴重地損傷人體機能，加重抑鬱的病情，而運動則是消化負面情緒和放鬆心情的最好手段之一了，可以選擇每天早上或者傍晚的時候運動一個小時，既鍛煉了身體也有利於抑鬱症的緩解。

3.多外出交際

抑鬱症患者不願意和人多交流，這是抑鬱症的典型特徵，當然，這也是抑鬱症患者首先需要改變的地方，女人產後身材走樣，皮膚不再像以前那樣光滑，也就會降低了他們想要外出社交的慾望，長此以往下去，抑鬱病情只會越來越重。想要改變這種惡性循環的話，要強迫自己多出去走一走，多和朋友一起參加社交活動，可能一開始會有一些不適應，但是久而久之，負面情緒就會越來越少，直至你的自信心被重新找回。

總的來說，產後憂鬱症並不是什麼特別大的問題，但是如果不加小心的話，也有可能會釀成大問題，只要每天多動一動，多出去走一走，和朋友聊一聊心裡的不快，學會消化自我的不良情緒，相信抑鬱的問題也就迎刃而解了。