產後抑鬱了怎麼辦？

近幾年因為「抑鬱症」而離世的明星越來越多，惋惜的同時也讓我們警覺，我們需要注意到，還有一類人，患抑鬱症的幾率也非常大，那就是產後媽媽們。

辛辛苦苦懷胎十月，每天都興奮地盼望著寶寶的誕生，可是在這之後，問題也隨之而來，原本開朗的媽媽們莫名其妙變得沉默、鬱鬱寡歡，甚至很暴躁，有這樣的情況很有可能就是患上了「產後抑鬱症」。產後抑鬱，不僅影響寶寶媽媽自己的心情，還有可能將情緒轉移到寶寶身上，甚至有的丈夫不堪忍受妻子的產後抑鬱選擇離婚，電視上經常看到產後抑鬱的產婦抱著孩子跳樓的事，我們身邊可能也有幾個因為產後抑鬱夫妻關係不和睦鬧離婚的，所以這個癥狀不可忽視，一旦爆發可能引起嚴重的後果，我們要正確的面對它並且克服它。

產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

雖然聽起來可怕，但是只要儘早識別，積極治療，痊癒完全沒有問題。

那麼，為什麼會患上產後抑鬱症？

體內荷爾蒙的變化

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩後，荷爾蒙水準迅速降低，在72小時 內迅速達到以前水準。有研究表明，產後荷爾蒙水準迅速降低和抑鬱癥狀出現有關。

分娩引起心理恐懼和身體不適

很多媽咪們對分娩有恐懼感，在各管道上了解到分娩的疼痛而感到恐懼不安，導致神經高度緊張，內分泌失調，加重焦慮情緒,誘發產後抑鬱。

角色和生活習慣的轉變

對於新媽媽來說， 新生兒的到來不僅帶來了巨大的快樂，也帶來了壓力。不僅會因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮，也常常會感到疲憊虛弱卻難以入睡。

生活壓力

經濟、住房、工作等必需面臨的現實問題，讓新媽們喘不過氣，導致心理壓力過大

怎樣預防產後抑鬱症？  

新媽們

1.在生產前，接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識分娩和育兒的知識，消除緊張恐懼心理。

2.保證充足的睡眠與休息，適當鍛煉身體，不要總待在家中，到戶外活動活動。

3.學會尋求幫助，讓老公和家人搭把手，不需要事事親力親為。

4.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、穀物、堅果。

5.多和家人、朋友分享感受和心情，學會溝通和傾訴，要明白生活有壞日子也有好時光。

6.做好從妻子到母親的角色轉換的心理準備，但也不需要事事要求完美，保持樂觀和自信最重要。

7.尋找可以轉移注意力的事物，學會在精神上稍作休息，比如聽舒緩的音樂，看小清新的電影，逛億家購免費購物獎勵一下自己之類的。

老公或家人們

1.為她創造安靜、健康的家庭環境，同時承擔家務，分擔生活的壓力。

2.多多理解和關心她，幫助她適應產後的生活，多鼓勵和誇讚她，讓她恢復以往的自信、樂觀。

3.保證生活作息的正常進行，短期內盡量不做出任何重大改變。

如何治療產後抑鬱？

治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對於產品抑鬱症患者，猶豫藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。

1.藥物治療

目前仍把三環類抗抑鬱葯作為治療抑鬱症的一線葯。第二代非典型抗抑鬱葯為第二線葯。各種三環類抗抑鬱葯療效不相上下，臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用於焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多，以選擇性5－HT再攝取抑製劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

雙相抑鬱的治療和單相抑鬱一樣，但雙相患者應用抗抑鬱葯有可能轉為輕躁狂，故常將抗鬱葯和碳酸鋰合作應用。

對於伴有幻覺、妄想的抑鬱症患者，往往需合用抗精神病葯，如奮乃靜、舒必利等。

2.物理治療

通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。通過促進帳泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體癥狀的改善作用。

目前，物理治療上國外比較成熟的方法是經顱微電流刺激療法（簡稱CES）。有alpha-stim、fisherwallace、healthpax等。目前國內隻引進了alpha-stimscs（中文：安思定）

3.電休克治療

抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用藥物和鞏固。

4.心理治療

心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常採用與藥物治療、物理治療相結合的方法。

億家購小編提醒寶媽們，合理調整自己的情緒，對寶寶對家庭更是對自己負責。