俗話說，人老先老腿，我們經常聽到或看到身邊一些老年人抱怨膝關節酸痛、不能走遠路、上下樓困難、步履艱難甚至不能自主行走，這些情況，往往預示著可能患上了骨關節炎。
據世界衛生組織統計，60歲以上50%的人有骨關節炎，75歲以上80%的人有骨關節炎。我國的流行病學調查顯示，人群患病率為9.6%。
理論上，只要個體存活的時間足夠長，幾乎所有的人都會發生骨關節炎。
骨關節炎這種常見疾病，對人類健康的影響程度及所造成的醫療費用不斷增加。這裡讓我們一起去了解一下！
一、骨關節炎是什麼？
骨關節炎（osteoarthritis，OA）是一種以關節軟骨退行性變化和繼發性骨質增生為特徵的慢性疾病，是中老年人的常見病和多發病之一。女性多於男性，女性和男性的比例大約是2:1。多發於負重大、活動多的關節，如膝關節、髖關節、脊柱及遠側指間關節等。
為什麼女性多於男性？與以下3個因素有關：
1、雌激素水準下降
骨關節炎的女性患者年齡一般都是40歲以上，而這類人群最大的特徵就是雌激素水準直線下降。當女性絕經後，雌激素進入長期缺乏狀態，容易引起骨骼的改變，骨骼肌力也會下降，不利於關節的穩定性，關節長期磨損後，導致骨關節炎發生。
2、運動習慣和肌肉力量的差異
跟男性相比，女性肌肉力量相對較弱；很多女性都缺少運動的習慣，其骨骼肌力量就會變得越來越差，關節穩定性也會逐漸降低，加劇軟骨磨損的風險。
3、穿高跟鞋和超短裙
女性穿高跟鞋時容易導致下肢的力線和膝關節負重發生改變，如果雙腳長期處於非自然受力和負重不平衡的狀態，就容易加劇關節軟骨的磨損，進而引發骨關節炎；
而愛穿超短裙、短褲的女性，忽視了關節受冷的問題。寒氣侵入關節可能一開始感覺不明顯，但是當關節長期受到冷氣的侵襲容易引起腿部血管痙攣，導致關節供血減少，關節抵抗力也會因此而下降。
二、為什麼會發生骨關節炎？
1、年齡因素
骨關節炎有明顯的老齡發病趨勢，其發病率隨著年齡增高而升高。
2、職業因素
對於需要長期、反覆使用某些關節的從業者來說，關節的正常結構很容易被破壞，也比較容易患上骨關節炎。
3、人種和遺傳因素
不同人種骨關節炎發生率不同。在美國，白種人和黑人的該病發生率高於西班牙裔和其他人種。並且，骨關節炎累及的關節也有人種差異性。亞洲人多發膝關節炎，與脊椎關節炎的風險性相同，比白人髖關節骨關節炎風險性略低。
大多數關節疾病具有遺傳傾向，其中以原發性、全身性關節炎比較常見。
4、性別因素
研究表明，在大於60周歲老年人群中，女性比男性更容易患上骨關節炎，這可能與免疫功能、基因特點、激素水準、遺傳傾向、妊娠分娩等因素有關。
5、肥胖因素
一般超過標準體重20%的為肥胖，肥胖者（特別是女性）好發骨關節炎，且病變進展較快，這與肥胖者的關節長期負重、脂質代謝異常等因素有關。
然而，肥胖不僅僅增加膝關節和髖關節的骨關節炎發病率，也會增加指關節骨關節炎的發病率。
此外，創傷、自身免疫性因素、藥物因素、細菌病毒感染、吸煙與飲酒等都有可能引發骨關節炎。
三、如何預防骨關節炎？
1、避免肥胖
過重的體重對負重關節是額外的壓力與負擔。當走路或跑步時，整個膝蓋要承受相當於3-6倍體重的力量，關節的破壞和疼痛就會加劇。
2、避免過度使用關節
避免長時間的坐立行走或者蹲跪。不要扭著身體走路和乾活。盡量減少或避免登山、爬樓梯。少提重物。
3、減少穿高跟鞋的時間和鞋跟的高度
針對愛穿高跟鞋的女性，建議鞋跟不要太高，盡量控制在5cm以內；每天穿高跟鞋的時間不宜過長。可以選擇平底、合腳、輕便的鞋子，鞋底應當有一定的厚度和彈性，減少步行時對關節的衝擊力。
4、保暖
秋冬季節最好加穿保暖褲，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。平時穿超短裙、超短褲的時候也盡量配上絲襪保暖。
5、食補
多進食高鈣食品，如蝦皮、牛奶、芝麻等，女性平時可以多吃豆類及豆製品、捲心菜、南瓜和堅果的食物來補充雌性激素。
6、適量運動
所有的運動都建議儘可能在膝關節適度負重的情況下進行，這不僅能增強關節周圍肌肉的力量，提高關節的穩定性，而且能增強關節活動，促進關節液分泌。
骨關節炎的認識誤區：
1、補鈣可以防治骨關節炎嗎？
實際上，補鈣預防效果較好的是骨質疏鬆，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。所以補鈣防治骨關節炎這個說法不靠譜。
2、骨關節炎不能運動嗎？
骨關節炎患者並不是完全禁止運動，是禁止過量運動，不利於關節的運動，推薦關節周圍功能鍛煉和關節無負重的運動，完全不運動反而會加速關節退變。
3、可以長期服用消鎮痛葯嗎？
消炎鎮痛葯只能對疾病進行短期控制，不能長期大劑量服用，且會增加上消化道、心腦腎疾病的風險。
溫馨提醒：關節一旦故障，勢必會影響我們的生活質量，請早期預防、早期診斷、早期治療、及時調整生活方式，暢享幸福生活！
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