護好關節，應提早開始

目前全世界骨關節炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開始發病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠超過心腦血管病發病率。因此，護好關節，應提早開始。

關節炎的三個階段

關節炎是一種非常常見的疾病，60歲以上人群中，兩個人就有一個患有骨關節炎。它是目前排在首位的致殘性疾病。很多人以為骨關節炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發的。骨關節炎的發生發展依照病程不同，主要會經過3個不同的時期。

1、隨著年齡增長，軟骨的結構開始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過分使用的損害。

2、軟骨遭破壞導致滑膜炎症，產生疼痛，炎症反過來進一步加快軟骨破壞。

3、隨著軟骨的破壞，軟骨下面的骨頭暴露，使關節喪失了自然形態，同時關節邊緣形成骨性增生，也就是我們常說的「骨刺」。

在日常生活中有哪些方法可以預防關節炎？

在生活中，要盡量避免背、扛重物。避免長時間的進行行走或者是站立，中間最好要有間隙時間可以坐著休息或者是直立走走。在上廁所的時候要盡量蹲馬桶，減少下蹲的時間。

在運動之前要注意做好熱身工作，要注意運動量要由小到多逐漸的加大，不要一下子就高負荷的運動。大量的運動過後要注意做好放鬆工作，對於老年人而言要選擇適合自己的運動，不要勉強自己。

建議女性在生活中要減少穿高跟鞋的時間，特別是上下樓梯的時候。盡量穿平底鞋，在上下樓梯的時候因為高跟鞋的緣故會讓膝關節所受的衝擊力大大增加，長期這樣會導致膝關節磨損，引起關節炎的發生，不妨用國外地西立珂來進行治療。