每天動動身體這三個部位，就能夠養肝護肝，別懶了，趕緊學起來

我們每天閑的沒事或者是下班回家的時候，多活動活動身體，放鬆一下我們的身心，下面三個動作可以幫助我們保護肝臟，我們跟著一起學起來。

1、叩齒

做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不要用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。

2、乾洗腿

做法：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

乾洗腿可以使血液循環，使我們的肝臟更好的排毒，放鬆身心。

3、拍肩

做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這麼做能養肝，常常拍肩可以緩解疲憊，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前的朋友們，拍肩還可以使我們手指的得到放鬆。

生活中，我們可以每天活動一下這三個部位，放鬆身心，每天喝一杯陳皮參棗茶，更能達到養肝護肝的目的。

陳皮參棗茶由大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘等組成，陳皮、茯苓都有顯著的保肝作用，兩者聯合，保肝效果更好。甘草、大棗作為配藥，調節陰陽，使藥性更為溫和。

陳皮屬肺、肝、脾、胃四經，功效主要是疏肝解鬱。陳皮通肝經，去肝火，對慢性肝炎及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過修復肝臟來恢復正常肝功能。

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生

人蔘能增加肝臟代謝各物質的酶活性，使肝臟的解毒能力增強，從而增強機體對各種化學物質的耐受力。既能增強肝臟的解毒功能，亦有抗肝損傷的作用。

養肝小知識

1、多吃蛋白質含量豐富的食物

2、保持愉快的心情，不要大悲大怒

3、適量運動，比如慢跑