想要肝好，牢記這「三多三少」，不僅清肝明目，還能疏肝解鬱

公開日: 2018-09-18

肝臟是我們身體的排毒器官，想養好肝臟，就牢記下面這「三多三少」：

1、少動怒

人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節。愛發怒的人也可適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。

2、少熬夜

現代人經常熬夜，十一點以後不能進入睡眠狀態，就會錯過了養肝血的最佳時間。建議熬夜的人睡前用熱水泡腳、不飲濃荼或咖啡、晚飯不過飽，並創造靜謐舒適的睡眠環境。

3、少抑鬱

心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結，進而引發一系列病症。抑鬱時可以通過調控情緒來緩解，鬱悶壓抑的人建議吃茴香、蘿蔔、金桔等，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

4、多喝茶

腦力勞動、用眼過多者，常常可能會出現頭痛口苦、頭暈目眩、眼赤目乾、急躁易怒等情況。可以喝清肝飲(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；100°C開水泡5分鐘），既可以清肝明目，又可以疏肝解鬱，是普遍適宜的清肝降火茶飲方。

5、多護眼

過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼：閉目，同時轉動眼殊，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。

6、多運動

運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊遊，觀賞自然界的綠色植物，既可強身健體，又可以實現怡情養肝的目的。

我們在做好上述動作的時候，可以每天喝一杯陳皮參棗茶，對肝不好的人，效果明顯。

陳皮參棗茶由大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘等組成，陳皮、茯苓都有顯著的保肝作用，兩者聯合，保肝效果更好。甘草、大棗作為配藥，調節陰陽，使藥性更為溫和。

陳皮屬肺、肝、脾、胃四經，功效主要是疏肝解鬱。陳皮通肝經，去肝火，對慢性肝炎及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過修復肝臟來恢復正常肝功能。

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生

人蔘能增加肝臟代謝各物質的酶活性，使肝臟的解毒能力增強，從而增強機體對各種化學物質的耐受力。既能增強肝臟的解毒功能，亦有抗肝損傷的作用。

養肝禁忌

3、不要愁眉苦臉，愛發脾氣