《黃帝內經》:這兩大行為最傷肝，想要肝好，跟著本文學起來

兩大傷肝行為

1、久視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血。意思就是：用眼過度傷血，而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。重傷肝氣，所以中醫養生裡有「閉目養肝！」之說。經常坐在電腦前眼睛疲勞得不到休息，可以稍微閉目養神一會兒，緩解一下眼睛的疲勞。

2、熬夜

《黃帝內經》中指出：人臥則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。那些經常習慣熬夜，睡眠不充足的人，更加要注意養肝了。

我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

1、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了。

2、搓手心

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11～13點再進行練習。從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

肝不好，對我們的身體損害很大，每天一杯中氣茶，可以幫助我們養肝護肝，趕跑肝病。

人分九種中氣茶由大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘等組成，陳皮、茯苓都有顯著的保肝作用，兩者聯合，保肝效果更好。甘草、大棗作為配藥，調節陰陽，使藥性更為溫和。

陳皮屬肺、肝、脾、胃四經，功效主要是疏肝解鬱。陳皮通肝經，去肝火，對慢性肝炎及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過修復肝臟來恢復正常肝功能。

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生

人蔘能增加肝臟代謝各物質的酶活性，使肝臟的解毒能力增強，從而增強機體對各種化學物質的耐受力。既能增強肝臟的解毒功能，亦有抗肝損傷的作用。

結語：好的作息、美的心情都是我們趕走疾病的」法寶」，祝大家生活愉快。