經常熬夜的人要養肝，喝這三種粥，排出肝毒，趕快學起來

工作和生活壓力大，熬夜已經成為一種常態，經常熬夜，就會導致我們的肝臟排毒不順暢，給大家推薦這幾款粥，

1. 黑米黑豆粥

原料：黑芝麻10g、黑豆30g、黑米70g、白糖3g

做法：黑米、黑豆均洗凈，置於冷水鍋中浸泡半小時後撈出瀝乾水分；

加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花；再轉小火將粥煮至呈濃稠狀，調入白糖拌勻即可。

功效與作用：具有滋補肝腎、生津潤腸、益氣活血、養肝明目、美容護髮功效。

1. 小棗紅豆粥
   原料:紅小豆250g，小棗250g，白糖200g，糖桂花50g。
   做法：將小棗洗凈，上籠蒸熟，取出備用。紅小豆撿去雜質，淘洗乾淨；將紅小豆放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒開，轉小火慢煮，待紅小豆開花，再把蒸熟的紅小棗倒入鍋內，再繼續煮一會兒即成。食用時將粥盛在碗裡，放上點白糖和少許糖桂花即可。
   功效與作用：此粥富含碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素B1、維生素B2、煙酸及鈣、磷、鐵、鉬等營養素。

3、山藥枸杞粥

原料：山藥100g、糯米50g、枸杞子少量

做法： 山藥洗凈，去皮切丁備用；枸杞子洗凈備用；糯米淘洗乾淨後用清水浸泡4小時以上備用；鍋置火上，倒入適量清水與糯米，用大火熬煮，煮沸後改小火熬煮，待糯米成粥時放入山藥，山藥熬煮軟爛後加入洗凈的枸杞子熬煮片刻即可。

功效與作用：山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

大家在忙碌一天的時候，如果沒時間去做這些粥，可以每天泡杯陳皮參棗茶。

陳皮參棗茶由大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘等組成，陳皮、茯苓都有顯著的保肝作用，兩者聯合，保肝效果更好。甘草、大棗作為配藥，調節陰陽，使藥性更為溫和。

陳皮屬肺、肝、脾、胃四經，功效主要是疏肝解鬱。陳皮通肝經，去肝火，對慢性肝炎及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過修復肝臟來恢復正常肝功能。

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生

人蔘能增加肝臟代謝各物質的酶活性，使肝臟的解毒能力增強，從而增強機體對各種化學物質的耐受力。既能增強肝臟的解毒功能，亦有抗肝損傷的作用。

結語：保持健康的生活習慣以及良好的心情，再搭配陳皮參棗茶，和肝病說拜拜，祝大家生活愉快。